Fasciita plantara pantofi pentru a se evita

fasciita plantara este descris ca inflamatie a muschilor si ligamentele din partea de jos a piciorului, care provoacă dureri în călcâi și boltei piciorului. Aceasta inflamatie este cauzata de întinderii excesive a țesutului fibros situate de-a lungul suprafeței de fund a piciorului, numit fascia plantară.

Arcul de piciorul și pantofi purtați sunt factori importanți atunci când se tratează fasciită plantară. Dacă purtați pantofi fără sprijin suficient și amortizare, s-ar putea face mai multe daune.

Cunoscând arcul piciorului este necesară pentru a determina ce tipuri de pantofi pentru a evita pentru fasciita plantara.

Pentru a determina arc piciorul, face testul umed. Veți avea nevoie de o bucată de hârtie de construcție sau pungă de hârtie. Dunk piciorul în apă și în timp ce așezat, așezați hârtia pe podea sub picioarele tale. Nu sta în picioare sau de mers pe jos în timp ce picioarele sunt ude. Se pune piciorul pe hârtie și împingeți în jos pe genunchi cu mâinile pentru a simula în picioare. Apoi, ridicați piciorul de pe hârtie, ștergeți-l uscat și de a face același lucru cu alte picior. Acum, uita-te la amprenta picioarele pe hârtie pentru a determina tipul de arc.

Ai un arc plat, în cazul în care hârtia are o amprentă aproape completă - întreaga talpă sau de jos a emisiunilor piciorul pe hârtie. Ai un picior arc neutru, dacă amprenta are un episod acut, dar prezinta piciorului și călcâiului încă conectate printr-o bandă largă. În cazul în care există o mulțime de spațiu între piciorului și călcâiului, aveți un picior de mare arc. Se va arata ca exista doar o bandă îngustă care leagă cele două.

Dacă aveți arce mari, evita pantofii care au, tălpi greu subțire și plat la sol. Veți avea nevoie de o multime de amortizare pentru a corecta underpronation arc dvs. de mare este cauza. Pronație este definit ca rotirea atunci când călcâiul lovește sol.

Dacă aveți picioare plate sau arcuri joase, va tinde să overpronate ca greutatea corpului tau va tinde să se rotească prea mult spre talpii. Pentru a corecta acest lucru, veți avea nevoie de pantofi care sunt rigide și bine susținute. Evitați pantofii fără mișcare de control suficient. Stai departe de tocuri înalte și în loc să opteze pentru cele mai mici ferme, tocuri durabile și umplutură moale.

Dacă aveți un arc neutru, alegerile tale nu sunt la fel de limitate. Pur și simplu evita pantofi care sunt prea grele, nu oferă suficientă stabilitate, și sunt dureroase sau incomode de purtat.

Pentru a calma durerea cauzata de fasciita plantara, evita strict pantofi care nu se potrivesc bine. Cutia deget de la picior ar trebui să aibă suficient spațiu și suficient de confortabil pentru mișcare. modele de pantofi si marci au cele mai multe ori variații în dimensiuni, ceea ce face uneori necesar pentru a merge pentru o dimensiune mai mare sau mai mică pentru o potrivire mai bună. Nu insista pe obtinerea întotdeauna dimensiunea obișnuită, pur și simplu din obișnuință.

Dacă aveți picioare înguste sau late, pentru a alege pantofi care sunt făcute special pentru ea. pantofi de prost-montaj poate deteriora în continuare articulații și mușchi care conduc la mai plantara durere fasciita tale.

Pantofi care sunt uzate nu mai pot fi oferindu-vă stabilitate, amortizare și control. Uzura normală scade funcționalitatea de pantofi și poate duce la cauzând mai multe dureri musculare și dureri. Înlocuiți-le imediat pentru a ajuta la reducerea simptomelor fasciita plantara.