Lucrurile să mănânce pentru Sănătate de prostată

Mananca o varietate de fructe si legume. Potrivit Clinica Mayo, o dieta bogata in fructe si legume pot reduce riscul de mai multe tipuri de cancer. Include roșii cât mai des posibil, în special fierte, conservate sau produsele din tomate. Ele sunt bogate in licopen si poate avea un efect protector asupra prostatei. Și produsele din tomate sunt mai mari în licopen decât brut, deoarece comunicatelor de prelucrare licopenul din structura celulelor din roșii, în conformitate cu healthcastle.com. Adăugați diferite fructe la fiecare gustare, și să facă jumătate din fiecare masă legume, astfel încât să obțineți o varietate de substanțe nutritive. Include legumele cu frunze verzi, care sunt bogate in acid folic, cum ar fi spanacul, si legume crucifere, cum ar fi broccoli, varza si varza creata.

Mancati surse de acizi grasi omega-3, cum ar fi pește de apă rece cum ar fi somon, macrou și hering. Aceste grasimi sunt, de asemenea, bune pentru inima si creier. Gatiti pește pe grătar sau sub broiler, astfel încât să nu adăugați o mulțime de grăsime.

Include unele produse din soia precum și legume în dieta ta. Aceste alimente sănătoase oferă surse, low-grasimi de proteine. Produsele din soia pot proteja impotriva diferitelor tipuri de cancer precum si a bolilor de inima. Și dacă vă reduce consumul de carne și se adaugă legume în loc de carne, puteți reduce grasimile saturate din dieta ta. Potrivit Clinica Mayo, cancerul de prostata este mai frecventa in tarile in care aportul de grăsimi saturate este cea mai mare.

Asigurați-vă că aveți suficient de vitamina D. Vitamina D poate ajuta la prevenirea cancerului de prostata precum si alte tipuri de cancer. Este deosebit de important pentru a obține suficient de aceasta vitamina daca locuiti la nord de Boston. Soarele nu este suficient de puternic în timpul iernii în acest domeniu pentru organism pentru a sintetiza vitamina D. Putine alimente sunt o sursă importantă de vitamina D. Încercați să mâncați uleiuri de pește, ouă și lapte fortificat. Verificați cu medicul dumneavoastră pentru a decide dacă ar trebui să luați un supliment de vitamina D.