Cum să renunțe la fumat Black & Milds

Mulți oameni nu știu că trabucuri negre și ușoare oferă același risc de sănătate ca și țigările. Negru si fumatorii usoare sunt la fel de vulnerabile la boli de inima, cancer și boli respiratorii. Ar trebui să se apropie lovind obiceiul de a fuma trabucuri negru și ușoare, în același mod în care ar încerca să învingă dependența de țigări. Potrivit unui raport postat de wjz.com, negru și milds conțin la fel de mult ca și tutun țigări. Raportul arată că media fumător de trabuc pierde cinci ani de viață de 40 de ani Kicking un obicei de fumat nu este plimbare în parc, dar beneficiile pe termen lung sunt merita efortul.

Să-ți spun prietenii și familia despre decizia de a renunța la fumat, astfel încât să aveți sprijinul lor. Inconjoara-te cu oameni care nu fumeaza.
Setați o dată pentru când se va renunța la fumat. Înainte de data, a scăpa de toate milds dvs. negru. Aruncați-le într-o locație pe care în mod normal, nu merg, astfel încât să nu va fi tentat să le recupereze.
Suplineasca fumat cu hobby-uri sau activități pe care le fac placere. Recunoaste ceea ce declanseaza dorinta de a fuma. În loc de fumat încercați exercițiu, citește, mânca, asculta muzică etc. Încercați să vă păstrați ocupat.
Încercați să folosiți un spray nazal sau guma de mestecat, care va suprima pofta de nicotina. De asemenea, luați în considerare utilizarea unui plasture nicotina.
Începe să mănânce o dieta bine de echilibru și de a lua ore adecvate de somn. Mananca mai multe fructe, legume și să bea multă apă. Încercați să obțineți opt ore de somn pe noapte.

sfaturi & Avertismente

Consultați un medic dacă vă simțiți copleșit de obiceiul de fumat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit