Ce te face să scapi de greutate si Gain It Right Back?

Dieters care participă la extrem de regim hipocaloric experienta, de asemenea, o scădere a ratei lor metabolice, in functie de Universitatea din Chicago. Ca urmare, organismul merge în „modul de foame" si arde mai putine calorii în fiecare zi. De aceea, este dificil pentru oamenii de pe diete extreme pentru a pierde in greutate pentru o perioadă mai lungă de timp, și este, de asemenea, de ce aceste persoane tind sa-si recastige pierdut in greutate. După cum explică Canalul Dieta, un individ care initial avea nevoie de 2.000 de calorii pe zi ar putea avea nevoie doar de 1.850 de calorii pe zi, după o dieta extrem de restrictivă este de peste. Din cauza unei rate metabolice a redus, organismul are nevoie acum de 150 mai putine calorii pe zi. Cu toate acestea, cu excepția cazului în această persoană scade aportul caloric inițial, cele 150 de calorii in plus suma de zi cu zi la o greutate de o lira câștiga la fiecare 24 de zile.

Chiar si cei care tin dieta care nu angajeaza intr-un regim alimentar extrem de restrictiv sunt sensibile la creșterea în greutate în cazul în care nu reușesc să mențină regimul lor de pierdere în greutate. Alimentația sănătoasă este un mod de viață, nu un fix temporar la o problemă de greutate. Dieters care au trecut de a se apleca carne, fructe și legume și a evitat astfel de elemente ca pizza, înghețată și alte alimente de îngrășare trebuie să continue de-a lungul acestui curs pentru a mentine pierderea lor in greutate. În caz contrar să fie coerente - mai ales la sfârșit de săptămână, vacanțe, vacanțe și alte zile speciale - se pot ambala rapid kilogramele înapoi.

Lipsa de exercițiu este un alt factor care poate contribui la redobândirea pierdut in greutate. Universitatea din Chicago, afirmă că activitatea fizică care arde 1.500 la 2.000 de calorii pe săptămână ajută la menținerea pierderea in greutate. Activitatea fizică nu trebuie să fie la fel de intense ca rularea, mersul pe bicicletă sau jucând tenis. Acesta poate include, de asemenea, mersul pe jos sau urcatul pe scări, potrivit cercetatorilor de la Universitatea.

Există mai multe alte obiceiuri care pot contribui la recâștigarea în greutate pierdute, inclusiv incapacitatea de a exercita controlul portiilor. Potrivit Cleveland Clinic, un sfert din farfurie ar trebui să conțină o porțiune de palmier de dimensiuni de carne macră, cum ar fi somon sau piept de pui. Un alt sfert ar trebui să conțină o primă porțiune de dimensiuni de boabe nerafinate, cum ar fi orezul brun. O jumătate din placă ar trebui să conțină un sortiment de culori diferite legume. Clinica enumeră, de asemenea, sari peste mese și faptul că nu să mănânce micul dejun ca motive care tin dieta nu poate menține pierderea în greutate.