Diferența dintre Complexul B12 și B

Vitamina B12 ajuta la formarea de celule roșii din sânge și este necesar pentru funcționarea corespunzătoare neurologice. deficit de vitamina B12 duce la probleme de sanatate grave, inclusiv anemia pernicioasă, leziuni ale nervilor si depresie.

complexul B se referă la un grup de vitamine B, care include B1 (tiamina), B2 (riboflavină), niacina, B6, acid folic, vitamina B12, biotină și acid pantotenic. vitamine din complexul B ajuta la alimentele converti organism in energie si sunt necesare pentru o piele sanatoasa, acuitatea vizuala si functionarea neurologice.

Potrivit Biroului de Suplimente alimentare, doza recomandata dietetice de vitamina B12 pentru adulți este de 2,4 mcg pe zi. Doza recomandata dietetice pentru complexul de vitamine B, variază de la vitamina la vitamina. De exemplu, Institutul Linus Pauling rapoarte de bărbați adulți au nevoie de 1,2 mg de tiamina pe zi și femele adulte au nevoie de 1,1 mg pe zi.

B12 se obține cea mai mare parte din produsele de origine animală, cum ar fi carne, pește, ouă și produse lactate. vitamine din complexul B pot fi găsite într-o varietate de alimente, inclusiv carne, cereale, fructe și legume.

suplimente de vitamina B12 pot fi achiziționate sub formă lichidă sau tabletă, într-un spray nazal sau într-un plasture dermic. B12 este de asemenea disponibil prin injectare. suplimente complexe B pot fi achiziționate în lichid, tabletă și sub formă de capsule.