Fapte 5htp

5-HTP reprezintă 5-hidroxitriptofan. Este un supliment pe bază de plante realizate din semințele unei plante din Africa de Vest numit Griffonia simplicifolia. Nu a fost evaluat de către FDA, dar se crede că pentru a ajuta cu depresie, tulburări de somn și probleme de greutate. Este cel mai des sub formă de capsule.

Când triptofan este în organism, o parte din ea este convertită în hidroxitriptofan, care este apoi transformat in serotonina si melatonina. Luând 5-HTP șuntează primul pas al acestui proces, ceea ce conduce la o producție mai mare de serotonina si melatonina decat a lua triptofan singur. Pana la 70 la suta din 5-HTP va fi absorbită de sânge, și trece ușor bariera hematoencefalică.

Una dintre cauzele majore ale depresiei este un nivel scazut de serotonina, astfel încât creșterea producției de serotonină în organism, prin luarea de 5-HTP poate ajuta la atenuarea depresiei. Se poate lucra bine în combinație cu anumite tipuri de antidepresive medicale, sau poate fi utilizat ca atare în cazurile de depresie usoara. Din moment ce funcționează diferit de antidepresive, acesta poate lucra bine pentru cei care sunt rezistente la medicamente.

Nivelurile scăzute de serotonină poate aduce pe pofta de zahăr și grăsimi, astfel încât 5-HTP poate ajuta la controlul apetitului si a manca chef.

5-HTP produce, de asemenea, melatonina, care este responsabil pentru ciclul de somn al organismului, asa ca 5-HTP poate ajuta la promovarea modelelor de somn regulat.

Doza inițială recomandată de 5-HTP este de 50 mg pe zi. Ar trebui să fie luate cu alimente, sau la scurt timp înainte de a mânca, cu un pahar plin cu apă. Dacă vedeți nici un beneficiu la 50 mg, aceasta poate fi crescută treptat. Ca și în cazul tuturor suplimentelor pe bază de plante, discuta doza cu medicul dumneavoastră.

Cel mai bun moment al zilei pentru a lua 5-HTP depinde de ceea ce beneficii sperați să câștige din ea. Ca un inhibitor al apetitului, trebuie să se ia aproximativ 20 de minute înainte de mese. Pentru a reglementa somn, trebuie să se ia aproximativ o jumătate de oră înainte de culcare. Dacă o iei pentru depresie, este posibil să vedeți cele mai multe beneficii de a lua doze mai mici, de mai multe ori pe zi.

5-HTP poate provoca soare sensitivity- vă proteja până când nu știți cum vă afectează. La unele persoane, 5-HTP poate provoca o erupție cutanată. De asemenea, poate provoca un stomac deranjat sau constipație.

Unele medicamente pot interacționa în mod negativ cu 5-HTP, în așa fel încât orice supliment pe bază de plante, discutați utilizarea cu medicul dumneavoastră. In particular, antidepresive ISRS nu trebuie combinat cu 5-HTP. In plus, unele afecțiuni medicale, cum ar fi ulcer sau ficat, rinichi sau boli de sange-plachetare, pot interzice utilizarea dumneavoastră de 5-HTP. Femeile gravide sau care alăptează nu trebuie să ia 5-HTP.