Beneficiile de vitamina E si seleniu

Vitamina E este printre cele mai nutrienti jubila de dieteticienilor. La fel ca seleniu, vitamina E ajuta la neutralizarea radicalilor liberi cauzatoare de cancer. Vitamina E, care se gaseste in opt forme, este una dintre principalele aparare unei celule. Vitamina E ajuta la protejarea membranelor celulare împotriva radicalilor liberi dăunători și ajută la menținerea organelor interne și externe. Vitamina E este un antioxidant solubil în grăsimi și se găsește în multe alimente.

Seleniul este un mineral care este extrem de important pentru functia imunitara. Functia naturala de seleniu din corpul uman este în facilitarea glutation, o enzima care lupta impotriva radicalilor liberi care cauzează cancer. În afară de stimularea sistemului imunitar, seleniu ajută la promovarea sănătății pielii prin îmbunătățirea elasticității pielii prin combaterea radicalilor liberi, care pot deteriora pielea de colagen. Prin urmare, produsele care conțin seleniu se crede că pentru a ajuta la combaterea și prevenirea cancerului, in special de san si cancerul de prostata.

Există mai multe boli care pot fi ajutata sau prevenite prin doze suficiente de seleniu si vitamina E. Cancerul este printre cele mai notabile pentru ambele substanțe nutritive, deoarece atât crește producția de enzime lupta impotriva cancerului. Vitamina E sa dovedit a fi, de asemenea, de succes în încetinirea progresiei bolii Alzheimer. Vitamina E este, de asemenea, esențială pentru sănătatea inimii. Aportul recomandat de vitamina E poate reduce în mod considerabil riscul unui atac de cord.

Atat seleniu si vitamina E ajuta la mentinerea functiilor corpului sanatoase in afara de prevenire a bolilor. Pentru ambele, sanatatea pielii este un beneficiu important. Seleniul si vitamina E poate ajuta la reducerea ridurilor, atât prin creșterea elasticitatea piei și nivelurile de colagen, care netezește ridurile si adauga o stralucire sanatoasa a tenului. O piele uscată, acnee și probleme ale pielii, cum ar fi psoriazis si eczeme poate fi facilitat prin consumul suficient de seleniu și vitamina E. Ambele substante nutritive de asemenea, îmbunătăți aspectul părului și a unghiilor.

Alimentele bogate in seleniu includ mare leu, nuci de Brazilia, carne de porc, moluștele și rinichii practic orice animal. O cantitate mică de seleniu este necesar în dieta umană. Prin urmare, aportul său ar trebui să fie monitorizate.

Există mai multe alimente bogate in vitamina E, legume verzi deosebit. Pentru a primi doza recomandată de vitamina E, ar trebui să consume aproape trei livre de salata verde pe zi. Ca atare, produsele alimentare fortificate oferă o alternativă inteligentă. Produsele alimentare care conțin cele mai înalte niveluri de E includ: cereale fortificate, semințe de floarea soarelui, nuci, uleiuri vegetale, napi, pasta de tomate, nuci de pin, unt de arahide si avocado.

Valoarea zilnică recomandată de vitamina E este de 15 mg pe zi pentru adulți, o doză care este adesea dificil de a obține deoarece cele mai multe alimente care conțin vitamina E sunt consumate în cantități mici. Prin urmare, mulți nutriționiști recomanda un supliment de vitamina E sau procurarea de alimente îmbogățite cu vitamina E.

Consumul de seleniu, deși este necesar, este periculos dacă nu este monitorizată în mod corespunzător. Corpul uman are nevoie de doar aproximativ 400 de micrograme de seleniu pe zi. Simptomele de otrăvire seleniu sunt de obicei pierderea parului si Fragilitatea unghiilor si unghiile deget de la picior.