Cum să luați Iod pentru tiroidieni

Hipotiroidismul este o afecțiune cronică cauzată de un deficit de iod din cauza lipsei de tiroxina produs de glanda tiroida. Simptomele comune asociate cu conditia includ crestere excesiva in greutate, răgușeală, oboseală, slăbiciune musculară sau depresie. medicamentele prescrise pot fi luate pentru a furniza thyroids sintetice, care echilibrează nivelul hormonal si reduce simptomele. Puteți adăuga, de asemenea, de iod la dieta ta, care poate ajuta la reducerea simptomelor hipotiroidie și echilibra nivelul de iod.

Pasul 1

Adăugați fructe de mare la dieta ta. Somon, ton și fructele de mare sunt doar o mână de alegeri sănătoase de fructe de mare, care oferă o mulțime de iod. Potrivit Consiliului Internațional pentru controlul tulburărilor deficit de iod (ICCIDD), pește de apă de mare conțin cantități mai mari de iod decât peștii de apă dulce.

Pasul 2

Bea un pahar de lapte pe zi. Laptele este, de asemenea, o sursă mare de iod, care poate preveni riscul de a dezvolta o gusa din cauza lipsei de tiroxina fiind produs de glanda tiroida.

Pasul 3

Evitați anumite legume. Unele legume pot neutraliza iod, care poate exacerba hipotiroidism. Aceste legume includ conopida, varza, varza de brussel, broccoli si napi. Potatos sunt singura sursă vegetală de iod.

Etapa 4

Include sare de masă în dieta ta. Uita-te pentru sare iodată atunci când cumpărături, ca cele mai multe săruri au iod adăugat pentru a preveni deficienta de iod. Doza zilnică recomandată de iod este de 150 micrograme (mcg). Puteți găsi, de asemenea, iod în produsele alimentare prelucrate și conservele de legume.

Etapa 5

Ia suplimente de iod. Suplimentele de iod sunt disponibile la cele mai multe magazine de sănătate și vitamine, dar nu sunt garantate de a lucra, in functie de Clinica Mayo. Urmați cu atenție instrucțiunile de pachete, pentru a evita prea mult aportul de iod, care poate provoca toxicitate iod.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit