Fructe și proteine ​​Dieta

Fructe este componenta principala a acestei diete, deoarece este ridicat in apa, antioxidanti, fibre si minerale. Fructe este scăzut pe indicele glicemic de carbohidrati, care ajuta la eliminarea toxinelor din sistem și de a îmbunătăți nivelul general de energie.

Proteina este un alt jucător important în a face acest lucru dieta. Poti avea pui, peste, oua, pudra de proteine ​​din zer, curcan și carne de vită macră. Beneficiile dumneavoastră organismul de proteine ​​din cauza aminoacizilor care producția de combustibil musculare. masa musculara stimuleaza metabolismul.

Dieta beneficii includ o motivație crescută pentru a începe și stick la un plan de alimentație sănătoasă noi și o modalitate bună de a spăla sistemul înainte de a începe o dieta sanatoasa pe termen lung. Aceasta dieta poate ajuta, de asemenea, pentru a reseta apetitul pentru a favoriza produsele alimentare sanatoase.

Dezavantajul este că nu ar trebui să urmeze acest regim alimentar, dacă aveți hipoglicemie sau de glucoza din sange dezechilibre. Oamenii sunt, de asemenea, foame pe parcursul celor trei zile, care poate face să vă ursuz, obosit și chiar amețită.

Fructe si proteine ​​tin dieta pasc pe tot parcursul zilei pe o varietate de shake-uri de proteine, fructe și legume. În prima zi vei bea cel puțin cinci shake-uri de proteine. Se bea o agită la fiecare două ore. Aceste proteine ​​shake-uri constau din pudra de proteine ​​din zer, apă și gheață. Puteți avea legume crude, împreună cu proteine ​​slabe, cum ar fi carnea de pui și ulei de măsline pentru cină.

Începe introducerea de fructe pe zi, două și trei în loc de băuturi proteine. Mananca o portie de fructe proaspete la fiecare câteva ore și se încheie ziua cu o masă similară așa cum ați avut în prima zi.

băuturile proteice pot proveni din oricare dintre pulberile de proteine ​​din zer pe care le găsiți la magazin de produse alimentare de sănătate sau de produse alimentare locale. Utilizați o dimensiune de servire pentru fiecare băutură și se amestecă cu apă și gheață.

Mănâncă aproximativ unu la doua cesti de fructe cubulete, care include căpșuni, mango, banane și pepene galben.

masa de seară ar trebui să constea din trei până la șase cesti de legume crude amestecate, de trei până la șase uncii de proteine ​​slabe si o lingura de ulei de masline.