Cum sa mananci umeboshi Prune pentru Sănătate Beneficii

Potrivit Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, aproximativ 90 la suta din americani consuma prea mult sodiu. În timp ce un adult sănătos ar trebui să nu aibă mai mult de 2300 de miligrame de sodiu pe zi, cele mai multe au o medie de 3.300 de miligrame. Deși prune umeboshi conțin 520 miligrame de sodiu per linguriță, aroma lor puternica face ca o cantitate mica merge un drum lung. Prin contrast, un condiment sărat ca Tamari sos de soia are peste 1000 de miligrame de sodiu in fiecare lingura. In loc de sos de soia, utilizați umeboshi pentru ornat orez simplu sau roll-l în sushi și sări peste sosul de scufundare pentru mai puțin sodiu per porție tocată.

Eden Organic, un comerciant comercial de prune umeboshi, sugerează frecarea de porumb fiert pe știulete, cu o mică bucată de prune uscate în loc de aromă de porumb cu unt. In timp ce untul conține peste 11 grame de grăsime, 7 grame de grăsimi saturate și 31 miligrame de colesterol pe lingura, prunele umeboshi conțin nici unul. umeboshi Tocat poate fi aruncat sau se amestecă-prăjit cu orice aburit, sotate sau legume prăjite în loc de unt sau ulei pentru a adăuga aroma fără grăsime. Alegerile bune includ legume crucifere, cum ar fi varza, conopida sau broccoli.

Dacă întâmpinați probleme la evitarea tentației de gustări dulci, cum ar fi cookie-uri, bomboane, ciocolata sau tort, încercați să mâncați o prune umeboshi, spune "Formă" scriitor Jennipher Walters. "Vindecarea cu alimente integrale" autor Paul Pitchford este de acord, spunând alimente care sunt puternic aromate și acru, cum ar fi prune umeboshi, poate reduce pofta de zahăr. Spre deosebire de tratează de mare de zahar, fiecare portie de prune este fără calorii și nu conține zahăr. Au prunele de pe mână în cămară și să păstreze o stash în geantă sau un sertar, la locul de muncă, astfel încât acestea sunt ușor accesibile atunci când pofte grevă.

Agitarea lapte integral sau smântână în ceașcă de ceai în fiecare zi poate, în timp, să contribuie la un aport exces de grăsimi și grăsimi saturate. Adăugați o linguriță de zahăr sau cam asa ceva, si mariti consumul de calorii goale, chiar mai mult. În loc de a încerca să facă fără, experimentul cu un mod tipic japonez de ceai de băut - se amestecă unele prune umeboshi mărunțită în ceai pregătit și sezonul cu suc de ghimbir proaspăt, dacă se dorește. Rezultatul va fi un ceai aromat, ușor sărat fără calorii sau grasimi.