berokinfo.com

Dieta South Beach Faza 1: Linii directoare & Food Lista

Dieta South Beach are trei faze. Planul de a rămâne în Faza 1 timp de două săptămâni, Faza 2 atâta timp cât este nevoie pentru tine pentru a ajunge la greutatea ideală, iar faza 3 pentru tot restul vieții tale. Faza 1 este cea mai restrictivă în ceea ce privește tipurile de alimente pe care le mananci. Cheia este de a mânca o mulțime de alimente bogate în proteine, împreună cu legume. Asteptati-va pentru a evita alimentele care contin zahar si alti carbohidrati.

Planul de a mânca o mulțime de alimente bogate în proteine.

Când sunteți la început pe Dieta South Beach, va fi capabil să mănânce anumite alimente, la libertate, evitând în același timp altele. Vei manca alimente bogate in proteine, cum ar fi carnea de pui, carne de vită, curcan, pește, crustacee, ouă, brânză și nuci, și o mulțime de legume. În această perioadă de două săptămâni, pentru a evita inghetata, cele mai multe produse lactate, fructe și sucuri, alimente care contin zahar, anumite legume, băuturi alcoolice, produse de patiserie și alimente care conțin amidon, inclusiv potatoes.During Faza 1 trebuie sa mananci trei mese pe zi, în plus două gustări și desert după cină. Aceasta nu este o dieta foame: Vei mânca o sumă mare de produse alimentare, ci numai de la micul dejun groups.For alimente recomandate mânca un aliment bogat în proteine ​​(cum ar fi ouă) și cel puțin 1/2 ceasca de legume. Pentru prânz și cină, consuma un aliment bogat în proteine ​​și cel puțin 2 cesti de legume, cu nici un maxim. Cheia aici este de a se amesteca în sus, consumul de două legume diferite la fiecare masă în cazul în care o face mai ușor.

Mananca alimente bogate in proteine.


Aici este o listă de alimente bogate în proteine ​​pentru a vă bucura. Sunteți de a consuma suma de care aveți nevoie pentru a deveni carne de vită full.For, pentru a alege ochiul rotund, carne de vită (90 la suta slaba sau mai suplu), muschi de vita, cotlet de sus, și rotund de top. Alternative de miel includ centru de tăiere, cotlet și cotlet. Pentru carne de porc, s-ar putea bucura de șuncă fiert, bacon canadian, Cotlet de porc și muschiulet. Faza 1 opțiuni de păsări de curte includ piept de pui, piept de curcan și găină Cornish. Este posibil să aveți fructe de mare de toate tipurile și tofu conținut scăzut de grăsime. Puteți include ouă în Faza 1 precum și fără grăsimi și de prânz scăzut de grăsimi din carne. Limita de alimente lactate in Faza 1, cu excepția scăzut de grăsimi și de alegeri fara grasimi varieties.Protein care nu sunt permise includ alegeri grase, cum ar fi carnea de vită piept, aripi de pui, pulpe de pui / picioare, rață și gâscă. Steer clar de ham.Vegetables coapte-miere, care s-ar putea mânca la va include anghinare, sparanghel, fasole verde, fasole ceara, fasole neagră, năut, mazăre porumbei, soia, mazare, broccoli, varza chinezeasca, varza, conopida, telina, Collard verdeață, castraveti, vinete, salată, suc de legume (limita la 6 uncii pe zi), tomate (1 pe zi), ciuperci, mustar, bame, ceapa (1/2 pe zi), ardei, murături (mărar), ridichi, rubarbă, varza, mazăre, spanac, varză de lucernă, suc de fructe spaghete, dovleceii, suc de fructe galben și legume bogate in amidon zucchini.Avoid, inclusiv sfecla, morcovi, porumb, cartofi, cartofi dulci si ulei de canola și yams.Olive sunt cele mai bune dvs. opțiuni de grăsimi. Altele includ uleiul de porumb, uleiul de floarea soarelui, ulei de soia, maioneza si sos pentru salată, care are mai puțin de 3 grame de sugar.You pot utiliza următoarele topping, unele dintre acestea trebuie utilizate în cantități limitate: (. 2 linguri) sos picant, salsa , sos de soia (1/2 lingura.) si frisca (2 lingurite.). Puteți folosi suc de lamaie si toate condimente care nu conțin alegeri sugar.Dessert includ fără zahăr gelatină și bomboane fără zahăr sau gum.You nu au voie să mănânce fructe sau produse de patiserie sau de a avea alcool. băuturi care conțin cafeină limită la una sau două pe zi.

Este posibil să se bucure de sparanghel aceasta dieta.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum de a elimina un miros de sulf din material plastic de gheață DispenserCum de a elimina un miros de sulf din material plastic de gheață Dispenser
Cum să neutralizeze un acidCum să neutralizeze un acid
Cum de a elimina ridurile din acetatCum de a elimina ridurile din acetat
Remediu pentru Erupții Deep chisti AcneeRemediu pentru Erupții Deep chisti Acnee
Cum sa faci Iced ceai cu un vârf de cuțit de bicarbonat de sodiuCum sa faci Iced ceai cu un vârf de cuțit de bicarbonat de sodiu
Efectele Inhalarea Clorox FumurileEfectele Inhalarea Clorox Fumurile
Poison Ivy Rapid curelorPoison Ivy Rapid curelor
Probleme de sănătate care rezultă din niveluri scăzute de sodiuProbleme de sănătate care rezultă din niveluri scăzute de sodiu
Efectele secundare ale alendronatului de sodiuEfectele secundare ale alendronatului de sodiu
Care sunt pericolele de hidroxid de potasiu?Care sunt pericolele de hidroxid de potasiu?
» » Dieta South Beach Faza 1: Linii directoare & Food Lista