Modalități simple de a controla un ritm cardiac rapid

Oprește ceea ce faci și să se relaxeze. Ori de câte ori inima ta crește rata fără activitate fizică, este un semn că trebuie să încetinească și să se relaxeze. Tehnici de relaxare, cum ar fi respirație lentă poate fi de ajutor în încetinirea ritmul cardiac.

Excesul de cofeina din Reglementa dieta ta. Cafeina este un stimulent care poate crește ritmul cardiac. Evitați consumul de alimente și băuturi care conțin cantități mari de cofeina. Colas, cafea, ceai și ciocolată toate au un nivel ridicat de cofeina. Dieta pastile contin, de asemenea, excesul de cofeina si trebuie evitate.

Fă sport regulat. Oamenii care sunt de formă tind să aibă un ritm cardiac de repaus mai mare. Exercitarea în mod regulat poate îmbunătăți rata globală de odihnă inima. Exercitarea, de asemenea, ajuta la inima construi o rezistență mai bună la adrenalină papură care determina un ritm cardiac rapid.

Adăugați mai mult de magneziu la dieta ta. Magneziu imbunatateste in mod natural ritmul inimii și poate controla un ritm cardiac rapid. Ingera alimente care contin cantitati bogate de magneziu, cum ar fi boabe de soia, tarate, nuci și fasole.

Adăugați mai mult potasiu la dieta ta. Potasiul poate încetini ritmul cardiac și reduce iritabilitatea fibrelor musculare inimii. Ingera fructe si legume in mod regulat, deoarece acestea sunt surse bogate de potasiu. Limita excesul de sodiu din dieta ta, deoarece sodiu epuizeaza de potasiu în organism.

Reduceți cantitatea de zahăr din dieta ta. Alimentele cu zahar natural contin adrenalina, care poate crește ritmul cardiac. În loc de gustări dulci și băuturi răcoritoare, mananca mai multe alimente sănătoase și naturale, cum ar fi fructele și legumele.