Care sunt beneficiile shake-uri proteice pentru femei?

Una dintre cele mai populare motive pentru care femeile crește aportul lor de proteine ​​este de a pierde in greutate. În mod normal, corpurile femeilor trebuie să ardă carbohidrati pentru energie. Atunci când o femeie alege sa manance o dieta bogata in proteine ​​si saraca in carbohidrati, metabolismul incepe sa arda grasimi. Aceasta se numește cetoza. Odata ce corpul a ajuns la cetoza, multe femei raportează, de asemenea, un apetit scăzut.

Proteina este atât de important pentru corpul uman, care este clasificat științific ca "macronutrienti." Un macronutrienti este ceva corpul femeilor au nevoie în cantități mari pentru a prospera. În schimb, micronutrienți, cum ar fi minerale și vitamine, sunt necesare numai în cantități mici. organismele de femei au capacitatea de a stoca macronutrienți, cum ar fi hidrați de carbon și lipids- cu toate acestea, femeile nu pot stoca proteine. Din acest motiv, femeile au nevoie pentru a vă asigura că obține destul de proteine ​​în dieta lor în fiecare zi.

O altă funcție cheie de proteine ​​si in corpul femeilor este de restaurare. mușchii pentru femei și utilizarea de proteine ​​tesut pentru a vindeca și reface. Este un mit care proteina construiește musculare, numai exercițiile fizice pot face care- cu toate acestea, este nevoie de proteine ​​pentru repararea musculare. Cand femeile exercita muschii lor se dezvolta lacrimi microscopice in tesutul. Este nevoie de proteine ​​pentru a repara aceste lacrimi, întărind astfel musculare.

Proteine ​​este important pentru femei pentru alte funcții ale corpului, de asemenea. organismele de femei au nevoie de proteine ​​pentru a genera o piele sanatoasa si unghiile. Proteine, de asemenea, ajuta corpul femeilor crea hormoni și enzime vitale pe care acestea să fie difuzate în mod eficient. oase de femei folosesc proteine ​​pentru a creste puternica si sanatoasa. Chiar și inimile femeilor au nevoie de material biochimic care este creat cu ajutorul de proteine.

Proteinele shake-uri conțin, de obicei un procent ridicat de nutrienți sub formă de soia, zer sau cazeină. Mulți experți de fitness recomanda de proteine ​​din zer, deoarece este cunoscut pentru a conține cea mai mare valoare biologica (BV). BV este determinată de cantitatea de proteină umană, în grame, care poate fi înlocuită cu 100 de grame de proteine ​​suplimentate. Proteina conținută în shake-uri se crede a fi digerate mai repede decât proteina conținută în produsele alimentare, deoarece este nevoie de organismele de femei mai lungi pentru a descompune solide în componentele lor. Ca urmare, bea un shake de proteine ​​dupa un antrenament viteze de proteine ​​la destinație mult mai necesară în cadrul mușchii femeilor.

In ciuda beneficiilor de proteine ​​pentru corpul unei femei, experții avertizează împotriva unor cantități excesive. Proteina poate epuiza magazin un corp de calciu, care este vital pentru oasele unei femei pentru a preveni osteoporoza. De asemenea, cantități mari de proteine ​​poate determina corpul femeilor pentru a produce exces de amoniac, dar până în prezent nu există studii ample cu privire la efectele pe termen lung ale prea mult amoniac în sistemele de femei. Femeile ar trebui sa consume nu mai mult de doua portii, sau 6 uncii, de proteine ​​shake-uri pe zi.