Cum se utilizează SAD Cutii de lumină

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Determinați dvs. cel mai bun timp de zi pentru un tratament de lumină sad

Configurarea lumina dvs. sad si inceputul tratamentului

Monitor pentru efecte secundare și a imbunătățirii

casete luminoase DAU sunt ușor de utilizat, dar intensitatea (lux) a luminii, durata fiecărui tratament zilnic, momentul ideal de zi pentru un tratament, iar distanța pe care stai de lumină trebuie să fie individualizat. Oamenii care au experimentat un episod depresiv major sau un episod maniacal sau hipomaniacale ar trebui să se consulte cu un psihiatru sau alt medic înainte de a folosi o cutie de lumină DAU. Persoanele cu boli ale retinei sau a altor boli de ochi trebuie să solicite sfatul unui opthamologist, care ar trebui să monitorizeze pacientul în timpul tratamentului.

Ceea ce aveți nevoie

DAU 10.000 de lux caseta de lumina fluorescenta cu un ecran de deasupra capului imprastierea, filtru UV adecvat, si lumina dovedit eficace în studiile clinice
Priză electrică
Scaun confortabil, cu suprafață de lucru

Determinați dvs. cel mai bun timp de zi pentru un tratament de lumină SAD

Du-te on-line la Centrul non-profit pentru Therapeutics de mediu (a se vedea link-ul în secțiunea de resurse.) Introduceți site pentru consumatori și pacienți și faceți clic pe "auto-evaluare" tab.
Faceți clic pe link-ul pentru "Dvs. circadian tip ritm Auto (MEQ.)"
Răspundeți la 19 întrebări în acest test gratuit, anonim. "MEQ" standuri pentru Morningness-Eveningness Chestionar. Pe baza răspunsurilor dvs. la mEq, veți primi o recomandare cu privire la cel mai bun moment al zilei pentru a începe terapia de lumina SAD.

Testul a fost dezvoltat de către SAD expert tratament cu lumină Michael Terman și altele. Terman este directorul Centrului de Tratament Light si biologica Ritmuri la Columbia University din New York-Presbyterian Hospital.

Configurarea Lumina dvs. SAD si inceputul tratamentului

Se pune lumina DAU la o masă cu un scaun confortabil și aprinde lumina. Tratamentul începe de obicei cu 30 de minute de expunere la 10.000 de lux în dimineața.
La momentul de tratament desemnat, stai 12 inci de pe ecran și să se concentreze pe suprafața de lucru. Puteți citi, scrie, lucru pe un calculator laptop, micul dejun, sau face o altă sarcină care atrage ochii pe suprafața de lucru în timp ce așezat în fața luminii.
Asigurați-vă că capul și corpul tău sunt orientate spre lumina, dar nu te uita direct la lumina.

Monitor pentru Efecte secundare și a imbunătățirii

Îmbunătățirea trebuie văzută în prima săptămână de tratament regulat. În cazul în care nu apare nici o ameliorare, consultați un profesionist.

Observați dacă apar reacții adverse minore, cum ar fi vânzolealã, tulpina ochi sau iritații, agitație, dureri de cap sau greață ușoară. Acestea dispar de obicei în câteva zile. Dacă nu, vă recomandăm să reduceți lucși.

Daca iritarea ochilor nu se rezolvă, puteți încerca sta mai departe de lumină, ședința pentru mai puțin de 30 de minute, folosind un umidificator sau lacrimi artificiale picături pentru ochi.

Dacă vă confruntați cu insomnie, un "rapid" sau "prea sus" senzație, neliniște și iritabilitate, acest lucru ar putea fi un episod maniacal și poate indica prezența de tulburare bipolara. Cereți îngrijirea unui psihiatru imediat. Uneori, terapia cu lumina poate fi continuat cu utilizarea unui medicament de stabilizare a dispoziției.

Se continuă tratamentul zilnic până în momentul de ani starea de spirit, iar simptomele de obicei, se rezolvă în mod natural, fără tratament. Pentru majoritatea oamenilor acest lucru este în primăvară.

sfaturi & Avertismente

Doza standard de tratament este de 10.000 lux timp de 30 de minute la 12 inci de lumină în dimineața, dar fiecare persoană este diferită. În cazul în care nici un beneficiu este atins, consultați un expert înainte de a renunța.

Dacă ați avut vreodată un episod depresiv major sau un episod maniacal, nu te trata cu lumini DAU. Consultați un psihiatru sau un alt medic pentru a supraveghea treatment.If dumneavoastră aveți boli ale retinei sau a altor probleme cu ochii, consultați medicul oftalmolog înainte și în timpul utilizării tratamentului cu lumină.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit