Cum de a scuti dureri abdominale legate de constipatie

Constipatia apare atunci când există o copie de rezervă a materiei fecale în colon. Acest lucru poate varia de la ușoară până la severă. În unele cazuri, acest lucru poate dura o lungă perioadă de timp și să conducă la alte probleme legate de sănătate. Pe termen scurt sau pe termen lung, dureri abdominale este aproape întotdeauna un lucru sigur să se întâmple. Acest lucru poate fi, de asemenea, ușoară până la severă, în funcție de cât timp au fost constipat sau cum susținute ești. Modul de a calma durerea abdominala este prin eliminarea colon acestei susținute chestiune.

Ia un supliment de fibre. Suplimentele de fibre vin sub formă de pulberi, pilule, lichide și tablete masticabile. Ele pot fi adăugate la produsele alimentare, amestecat în suc, sau pur și simplu mestecat și înghițit. Psyllium pleavă este un tip comun de supliment de pulbere.
Mananca mai multe fibre in dieta ta. Acest lucru vine cu o mulțime de beneficii. Unul dintre aceste beneficii este că acesta ajută la eliminarea ajutorului, determinându-scaune mai moi, care sunt mai ușor să treacă. Academia Națională de Științe Institutul de Medicina recomanda ca barbatii de 50 si mai tineri a obține 38 g pe zi și 50 de femei și mai tineri obține 25 g pe zi. Câteva exemple de alimente bogate in fibre sunt fructe, legume, cereale integrale, tărâțe de ovăz și fasole.
Încercați un stimulent pe cale orală. Acestea ajuta la promovarea contracții ale mușchilor din interiorul pereților intestinali, ceea ce duce la eliminări de scaun. Un exemplu de acest tip de produs este Ex-Lax.
Ia-o colonică. Acesta este un proces în care un instrument denumit specul este introdus in rect. Apa caldă este apoi infuzată în colon, de irigatii l susținute materii fecale și resturi. Pe masura ce apa se întâmplă într-un alt tub transporta deșeuri produse departe.
Încercați unele ghimbir. Cel mai frecvent mod de a lua ghimbir este sub forma de ceai. Acesta a fost cunoscut pentru a atenua disconfortul gastric si ajuta la digestie. Acesta poate fi, de asemenea, găsite în formă de tincturi, tablete, capsule sau chiar proaspete.

sfaturi & Avertismente

Ori de câte ori luați suplimente de fibre sau adăugarea de mai multe fibre in dieta ta, asigurați-vă că pentru a Dink multă apă, deoarece ajută absorbi fibra și se trece prin colon mai ușor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit