Cum sa ma trezesc devreme fără să te simți obosit

Pentru a se trezesc devreme, fără senzație de oboseală, aveți nevoie pentru a merge la culcare, la un moment rezonabil și suficient de a lua somn profund. Cu cât este mai confortabil mediul de somn, cu atât mai bine somnul va fi. Și cu atât mai bine somnul, cu atât mai treaz vei simți când apelul de trezire vine în dimineața. Aceasta rutina nu se întâmplă într-o noapte, totuși. Stabilirea corpului pe un program regulat de somn, peste aproximativ o săptămână, va ajuta sa te trezesti mai odihnit.

Ceea ce aveți nevoie

Pat
Alarma

Du-te la culcare fără să alarma primele două nopți, întotdeauna în același timp. Prima dată când te trezești, trebuie doar să te ridici și începe ziua. A doua zi vei sti cat de mult somn corpul tau are nevoie in fiecare noapte. Utilizați acest timp (dacă este mai puțin sau mai mult de șase ore de somn) pentru a determina ora de culcare si timpul de trezire.
Setați alarma pentru timpul necesar să se trezească și du-te la culcare - cu toate acestea multe ore înainte de orele de somn de testare a arătat. Nu utilizați niciodată butonul de amânare, deoarece acest lucru va antrena doar corpul dumneavoastră că nu are nevoie să se trezească atunci când alarma se stinge, și care va face pentru un sentiment mai epuizat în dimineața.
Continuă să faci pasul doi. După prima săptămână ar trebui să nu se mai simt obosit whenyou trezesc. Ați putea fi, de asemenea, posibilitatea să se trezească la ora stabilită de alarmă fără utilizarea alarmei. Odată ce corpul tau este pe un program stabilit, puteți sta cu ușurință pe acel program, dar numai dacă continui să mergi la culcare, în același timp, în fiecare noapte.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit