berokinfo.com

Cum sa ma trezesc devreme fără să te simți obosit

Pentru a se trezesc devreme, fără senzație de oboseală, aveți nevoie pentru a merge la culcare, la un moment rezonabil și suficient de a lua somn profund. Cu cât este mai confortabil mediul de somn, cu atât mai bine somnul va fi. Și cu atât mai bine somnul, cu atât mai treaz vei simți când apelul de trezire vine în dimineața. Aceasta rutina nu se întâmplă într-o noapte, totuși. Stabilirea corpului pe un program regulat de somn, peste aproximativ o săptămână, va ajuta sa te trezesti mai odihnit.

Ceea ce aveți nevoie

  • Pat
  • Alarma
  • Du-te la culcare fără să alarma primele două nopți, întotdeauna în același timp. Prima dată când te trezești, trebuie doar să te ridici și începe ziua. A doua zi vei sti cat de mult somn corpul tau are nevoie in fiecare noapte. Utilizați acest timp (dacă este mai puțin sau mai mult de șase ore de somn) pentru a determina ora de culcare si timpul de trezire.

  • Setați alarma pentru timpul necesar să se trezească și du-te la culcare - cu toate acestea multe ore înainte de orele de somn de testare a arătat. Nu utilizați niciodată butonul de amânare, deoarece acest lucru va antrena doar corpul dumneavoastră că nu are nevoie să se trezească atunci când alarma se stinge, și care va face pentru un sentiment mai epuizat în dimineața.

  • Continuă să faci pasul doi. După prima săptămână ar trebui să nu se mai simt obosit whenyou trezesc. Ați putea fi, de asemenea, posibilitatea să se trezească la ora stabilită de alarmă fără utilizarea alarmei. Odată ce corpul tau este pe un program stabilit, puteți sta cu ușurință pe acel program, dar numai dacă continui să mergi la culcare, în același timp, în fiecare noapte.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Can You Wear Contacte în timpul bronzării?Can You Wear Contacte în timpul bronzării?
Diferenta dintre lentile din policarbonat și din plasticDiferenta dintre lentile din policarbonat și din plastic
Nu Lentile de contact face pe elevi mai mari?Nu Lentile de contact face pe elevi mai mari?
De ce sunt Contacte Neclară?De ce sunt Contacte Neclară?
Cum de a elimina proteinele din Buildup Lentile de contactCum de a elimina proteinele din Buildup Lentile de contact
Cum să cumpărați Lentile de contact se eliberează fără rețetăCum să cumpărați Lentile de contact se eliberează fără rețetă
De ce Contactele mele Burn?De ce Contactele mele Burn?
Cum de a elimina contact cu miniatură ventuzeCum de a elimina contact cu miniatură ventuze
Cum se determină curba de bază a unei lentile de contactCum se determină curba de bază a unei lentile de contact
Cum de a elimina un pierdut de lentile de contact in ochiCum de a elimina un pierdut de lentile de contact in ochi
» » Cum sa ma trezesc devreme fără să te simți obosit