Dureri de șold exterior

Condițiile care cauzează dureri de șold exterior rezultă, de obicei, de la stres repetitiv sau activitate fizică excesivă. Runners sunt predispuse la fie sindromul piriformis sau bursita trohanterică. Oamenii sunt, de asemenea, mai predispuse la bursită trohanterică cand in varsta, in conformitate cu articolul "trohanterice bursita" la Clevelandclinic.org.

Sindromul Pirformis poate provoca durere la nivelul șoldului exterior precum și etanșeitatea și tensiune musculară crescută în șold și fese. Durerea de la bursita trohanterică poate fi, de obicei simțit direct pe exteriorul osului șoldului, atunci când o apasă în jos pe ea.

Persoanele cu dureri de șold exterior trebuie să se oprească orice activitate fizică pentru o perioada de timp și de odihnă. În acest timp, gheața trebuie utilizat timp de 15 la 20 de minute de mai multe ori pe zi, pentru a reduce inflamatia si durerea.

Odată ce inflamația inițială a diminuat, indivizii ar trebui să efectueze treptat exerciții de stretching de bază pentru a îmbunătăți mobilitatea și puterea. Exercitarea promoveaza fluxul de sange, care aduce oxigen si substante nutritive la zona afectata.

Persoanele cu dureri de sold exterior poate confrunta cu unele de relief prin schimbarea pantofi sau pentru a obține insertii de pantofi. Oamenii care au un picior mai scurt decât celălalt ar trebui să utilizeze ascensoare de pantofi. A se vedea un medic, deoarece unele condiții degenerative pot contribui la dureri de șold exterior.