Cum să renunțe la o dimensiune Pant într-o săptămână

Scăparea o dimensiune gâfâi în șapte zile, este o sarcină dificilă, dar cu dedicare, exercitii fizice si dieta dreapta, puteți face acest lucru. Dacă aveți nevoie să subțire în jos un pic înainte de un eveniment formal sau sunt pur și simplu în căutarea de a pierde un pic de greutate, cel mai important lucru de reținut este că trebuie să facă acest lucru cu o mai mare sănătatea ta în minte. diete de avarie și post pot afișa rezultate pe termen scurt, dar ar putea sfârși prin a fi mai rau pentru corpul tau in timp. Dacă doriți să piardă în greutate și o dimensiune picătură gâfâi într-o săptămână, ar trebui să se concentreze pe schimbarea stilului tau de viata.

Creșterea consumului de apă. Setea este adesea interpretat greșit ca foamea, iar dacă consumați cantitatea potrivită de apă, veți găsi că este mult mai ușor pentru a evita gustarile. Uita-te pentru a bea la aproximativ opt sau nouă pahare de apă în fiecare zi.
Scadă numărul de calorii. Puteți utiliza un calculator de calorii (a se vedea Resurse) pentru a determina cât de mult trebuie să luați în pentru a menține sau de a pierde in greutate. Dacă luați mai puține calorii decât arde în fiecare zi, vei pierde în greutate, ca rezultat. De regulă, o femeie de talie medie (5`4" și 164 de lire sterline), trebuie să ia în mai puțin de 1.300 de calorii pe zi pentru pierderea in greutate extreme, așa cum vei arde în mod natural în jurul valorii de 2000. Măsurătorile exacte diferă în funcție de vârsta, înălțimea, greutatea si nivelul de activitate.
Se taie junk food. Chips, suc și bomboane par inofensive daca sunt luate ca snacks-uri, dar poate afecta grav pierderea in greutate. Limiteaza-te la una sau două gustări pe zi și de a comuta alimente gustare de obicei pentru morcovi, mere și struguri.
Desparți mesele. Dacă doriți să piardă în greutate, încercați să mâncați patru sau cinci mese mici pe zi, în loc de două sau trei cele mari. Acest lucru face mai ușor pentru corpul tau pentru a procesa ceea ce consuma. Împărțiți calorii cerute de numărul de mese vei manca pentru a determina cât de mare ar trebui să fie fiecare masă. Spațiu mesele din două sau trei ore, în afară --- încercați mese la micul dejun, la mijlocul dimineții, masa de prânz, după-amiaza și cină.
Petrece cel puțin 45 de minute pe zi, care participă la exerciții de aerobic intens. Trebuie să încurajeze organismul sa arda calorii, dacă doriți să scadă de lire sterline și inci. Rularea este de departe cel mai rapid arzător de calorii, cu potențial de calorii pe oră 986. Dacă sunteți în imposibilitatea de a rula, utilizați o mașină eliptice, sari coarda, sau să participe la o clasă de aerobic de mare impact.
Focus pe o dieta saraca in grasimi bazat pe verdeturi, fructe si legume. Aceste alimente oferi organismului ceea ce are nevoie pentru a supraviețui fără ambalaj calorii, zahar si grasimi.
Evitați mese noaptea târziu. metabolismul încetinește pe măsură ce dormi, așa că încercați să aveți ultima masa cu cel puțin trei ore înainte de a numi o noapte.

sfaturi & Avertismente

Nu există nici o regulă greu și rapid pentru cât de multe lire trebuie să-și piardă să renunțe la o dimensiune gâfâi, deoarece acest număr depinde în întregime de înălțimea și greutatea actuală.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit