Cele mai bune legume pentru a mânca pe o dieta low carb

Când sunteți în căutarea de a reduce carbohidrati, legume sunt cel mai bun pariu. Bogate in fibre si aroma, saraca in carbohidrati si grasimi, legumele sunt, de asemenea, un mod natural de a îmbunătăți sănătatea în timp ce vizionați ingestia de carbohidrați.

Doriți să obțineți maximum de legume dvs. low-carb? Cu un pic de cunoștințe și ingeniozitate, puteți mânca low-carbohidrati si au o dieta gustoasa, a variat de asemenea. Iată cum:

Mașină de spălat legume cu frunze verzi.

Probabil știți deja că poți scădea fibra din numărul de carbohidrați alimente tale. Dacă nu sunt sensibile la fibre, corpul tau nu IT- procesa în cazul în care mâncarea are mai mult de 5 grame de fibre pe portie, scade întregul conținut de fibre din numărul de carbohidrati pentru a afla ceea ce cu adevărat asistent.

De exemplu, în cazul în care mâncarea are 28 de grame de carbohidrati si 6 grame de fibre pe portie, esti doar de prelucrare a 22 de grame de fibre.

Legumele sunt faimos bogate in fibre si saraca in carbohidrati - atâta timp cât ai alege cu înțelepciune. Avocado (punct de vedere tehnic un fruct) este alegerea cea mai bună, cu 17 de grame de carbohidrati si 11 grame de fibre. De asemenea, încercați anghinare, fasole, broccoli si frunze verzi.

Când încerci să-și piardă în greutate, opțiunile pot părea uneori limitate. Dar iubitorii de viață Veggie știu că există tone de arome interesante din domeniul vegetal.

De exemplu, salata verde de miner (Claytonia perfoliata), imagine aici, este un verde nativ în statele occidentale. Are aroma mai mult de salata verde, și mai mult de nutriție - plus, ea se imbraca orice salata.

Luați următoarea șansă de a merge la piață a unui fermier și să vorbească cultivatorilor cu privire la culturile lor. Intrebati-i ce are un gust mai bun, ceea ce este în sezon, și modul în care acestea îl pregătesc. S-ar putea ridica unele noi alimente preferate și rețete.

Încercați prăjire legume dvs. cu o multime de condimente, ceea ce face kebab Veggie, tocarea o salată stil slaw și amestecare noi arome.

Iată o listă generală de legume, care sunt reduse de carbohidrati (toate legumele listate au 10 carbohidrati net sau mai puțin) și bogate în fibre: ArtichokeArugulaAsparagusAvocadoBell PeppersBok ChoyBroccoli / broccoli RabeCabbageCauliflowerCeleryChardCornCucumberDaikonEdamameEggplantEndiveFennelGreen BeansHearts de PalmJicamaKaleLettuceMushrooms (cele mai multe soiuri) OkraOnionPeas (verde, zăpadă, zahăr Snap) PumpkinRadicchioRadishesRhubarbSpinachSquash (unele soiuri) TomatoesTurnipsZucchini

Roșiile sunt pe lista de mai sus de legume low-carb.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit