Cum să scapi de 20 Lbs rapide pe dieta cu lichide

Există două tipuri de diete lichide: cele prescrise de medic și cele care sunt over-the-counter. Dietele lichide supravegheate medical sunt adesea recomandate pentru persoanele care au fost diagnosticați cu obezitate și care au nevoie pentru a pierde o cantitate semnificativă de greutate înainte de o intervenție chirurgicală sau din alte motive de sănătate. diete lichide urmat la domiciliu pot lucra pentru aproape oricine cu orice stare de sănătate atunci când făcut în mod corespunzător. Ca orice dieta, se cântărește-te în fiecare dimineață și aveți grijă să nu piardă mai mult de 2 lbs. pe saptamana.

Pentru o dietă eficientă lichid, evitați băuturile cu zaharuri și arome artificiale.

Pasul 1

Dezvoltarea moduri în care vă va ocupa cu foamea. Deoarece dietele lichide variază de la 400 până la 800 de calorii pe zi, cel mai probabil veți simți foame și lent. Trebuie să planifice pofte și să decidă un mod adecvat de a face cu această foame. Alăturați-vă o meditație sau clasă de exerciții ușoare cum ar fi yoga sau Pilates, du-te pentru o plimbare de lumină, citește o carte sau viziona un film când vă simțiți pofta începe. Luați în considerare ține un jurnal și să facă act de ceea ce simțiți în acea zi și reacțiile pe care au la lipsa de alimente solide.

Pasul 2

Consumati o cantitate semnificativă de sucuri de legume. Alege sucuri care au un conținut ridicat de fibre, fără o mulțime de calorii sau de zahar. Dacă preferați gustul de sucuri dulci, le bea în dimineața, astfel încât va fi capabil de a arde zaharuri si calorii in plus pe tot parcursul rutina de zi cu zi normală.

Pasul 3

Bea ceaiuri de plante și apă, și să mănânce supă. În timp ce băuturi calde și reci sunt bune, evitați băuturile care au adăugat zaharuri, conservanți sau arome. Dacă trebuie să bea cafea, consuma în dimineața, deoarece se poate deshidrata corpul tau.

Etapa 4

Alegeți shake-uri de proteine sau de băuturi de înlocuire a meselor. Evitați shake-uri dieta și să opteze pentru băuturi de înlocuire a meselor, deoarece aceste băuturi conțin mai multe vitamine, minerale si nutrienti, fara nici ingrediente artificiale adăugate. Acestea pot oferi o masă complet nutritive pentru corpul dumneavoastră și vin într-o varietate de arome, cum ar fi căpșuni, vanilie si ciocolata.

Etapa 5

Mănâncă o cină mic dacă vă simțiți amețit. În timp ce în urma unei diete lichide pentru pierderea in greutate poate lucra, s-ar putea simți amețită, greață sau prea obosit fără alimente solide. Alege o reducere slabă de proteine și legume și să păstreze lumina de masă, pentru a evita interferența cu obiectivele dvs. de pierdere în greutate. O masă mică, solidă poate ajuta, de asemenea, la stabilizarea zahărului din sânge pentru a diminua orice amețeli.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit