Cum să scapi de 40 de lire sterline in 3 luni

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Esti mai mult de 40 de lire sterline excesului de greutate și doriți-l? Nu-ți face griji, nu ești singur. Mulți oameni se luptă cu greutatea lor. Am găsit o modalitate dovedită de a pierde în greutate și păstrați-l în doar 3 luni! Pierde 40 de lire sterline in 3 luni? Da!

Ceea ce aveți nevoie

Slim Fast Optima
Supe cu conținut caloric scăzut
Salată
Cu conținut caloric scăzut salata
Piept de pui
Turcia Piept
Somon
ouă
Turcia Bacon
Iaurt cu conținut caloric scăzut
fructe
legume
Eliptic mașină sau de membru Gym (Nu este necesar)

Bea un Optima Fast Slim o zi ca o substituire masă. mese alternative pentru varietate.
Mic dejun: 2 oua fierte, omletă sau fiert în apă și 3 felii de Turcia Bacon. Sau mic dejun Smoothie folosind lapte degresat, iaurt scăzut de calorii și fructe preferat.
Pranz: Salata cu un nivel scazut de calorii sos de salata. Utilizați numai aproximativ 2 linguri de sos, amintiți-vă doriți să-și piardă 40 lbs in 3 luni! Adăugați piept de pui la cuptor sau piept de curcan la cuptor.
Cina: pui la cuptor piept, somon la cuptor sau piept de curcan la cuptor cu legume fierte.
Înainte de prânz și cină, au o ceașcă de supă cu conținut caloric scăzut. Acest lucru vă ajută să devină plin mai repede și să rămână mai plin.
Găsiți rețete pe masă https://weightlossmealplan.blogspot.com/ pentru a păstra soiul.
bea numai băuturi de apă și fără calorii. Nu există sifon sau suc.

În fiecare dimineață, face 4 exerciții de puterea de formare. grupe musculare alternative. Puteți găsi exerciții de puterea de formare la https://musclemaking101.blogspot.com/

30 de minute după masa de prânz, nu cardio timp de 30 de minute în timpul lunii 1. Luna 2, fac 45 de minute de cardio. Luna 3 - 1 oră de cardio. Trebuie să faci cardio pentru a pierde 40 lbs in 3 luni! A se vedea mai jos Beachbody Review pentru programe cardio pentru a încerca!

Cardio ar trebui sa ritmul cardiac la ceea ce se numește "ritmul cardiac de formare". Acest lucru este diferit pentru fiecare. Mergi la https://musclemaking101.blogspot.com/ pentru a găsi a ta.

exerciții cardio pot fi jogging, folosind o mașină de eliptice, dans sau ca urmare a unui film de antrenament. Schimbarea în mod frecvent pentru a menține corpul în schimbare și să vă păstrați de la a fi plictisit.

Duminica este ziua ta ieftin. Mananca ce vrei duminica și nu fac antrenament.

Se cântărește-te în fiecare luni și să documenteze cât de mult greutate ai pierdut. Acest lucru va menține motivat!

sfaturi & Avertismente

Păstrați un jurnal sau un blog despre călătoria ta. Monitorizați greutatea dumneavoastră aici.
Spune tuturor despre planurile tale.

Consultați-vă medicul înainte de a începe orice plan de dieta sau exercitii fizice.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit