Cum de a deveni gras De la subțire

Cand te gandesti la dieta si exercitiile fizice, probabil, te gandesti la pierderea in greutate. Cu toate acestea, s-ar putea, de asemenea, se încadrează în grupul relativ mic de oameni care sunt subponderali, sau se simt nefericit cu a fi subțire. Dacă doriți să câștige în greutate, fie să vrac în sus, sau pur și simplu pentru a adăuga câteva lire, este important să se concentreze pe un regim de dieta si exercitiu fizic.

Creșterea aportului caloric zilnic. Caloriile sunt de combustibil pentru corpul tau, dar dacă doriți să câștige în greutate, va trebui să ia în mai multe calorii decat arzi.
Concentrați-vă pe păstrarea dieta sanatoasa. In timp ce aportul caloric ar trebui să meargă în sus, trebuie să stai cu alimente care nu sunt bogate în zahăr sau grăsimi saturate.
Mănâncă mici gustări între mesele principale. Fructele și nucile sunt alegeri excelente.
Exercitarea de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă doriți să câștige în greutate într-un mod sănătos, va trebui să includă atât exerciții de puterea de formare și de programe de antrenament cardio.
Luați în considerare adăugarea de greutate câștig shake-uri la dieta ta. Puteți găsi proteine sanatoase shake la cele mai multe magazine de nutriție, iar acestea pot contribui în mod pozitiv la obiectivele creșterea în greutate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit