Pita Pâine Nutriție

Există mai multe tipuri de pâine pita disponibile. Există unele tipuri de pita, care sunt fabricate din grâu (pentru o alternativă mai sănătoasă), în timp ce alte tipuri de pita includ Pita alb. Acest articol se concentrează pe definiția USDA a lipie îmbogățit alb. O portie este considerat a fi un mare Pita. Acest lucru este de 6 1/2 inci în diametru, sau 60 grame.

lipie se poate adăuga un număr semnificativ de calorii la dieta ta de zi cu zi. O portie de Pita are 165 de calorii. Majoritatea acestor calorii provin din carbohidrati si proteine ​​din lipie. Cei care au nevoie pentru a reduce numarul lor de carbohidrati va dori să stea departe de lipie. Din fericire, lipie este scăzut în grăsimi cu doar 1 gram de grasime per portie. Acesta este un neglijabil 1 la suta din cantitatea zilnică recomandată de grăsime.

lipie are două avantaje majore nutriționale. Primul este cantitatea de fibre dietetice în lipie. Deși există doar 1 gram de fibre dietetice intr-o portie de lipie, acest lucru este de 5 la suta din cantitatea zilnică recomandată de fibre. Este important să se adauge fibra atunci când se poate, așa cum este cheia pentru un sistem digestiv regulat.

lipie se poate adăuga, de asemenea proteine ​​la orice masă pe care-l utilizați pentru. O porție de pâine pita are 5 1/2 grame de proteine. Acest lucru este de 11 la suta din cantitatea zilnică recomandată de proteine. Proteine ​​este important pentru mușchii, așa cum este necesar pentru repararea și creșterea mușchilor. Proteinele sunt de asemenea necesare pentru un par sanatos, unghii si piele.

Există câteva lucruri de luat în considerare înainte de a adăuga lipie la dieta ta. Dacă încercați să evite carbohidratii din cauza unei diete specifice, ar trebui să stai departe de lipie. Există 33 de grame de carbohidrati in fiecare portie de lipie. Acest lucru este de 11 la suta din suma zilnica recomandata de carbohidrati.

Cei care sunt îngrijorați cu privire la aportul de sodiu mea de asemenea, doresc să-și reconsidere decizia de a adăuga lipie la dieta lor. O portie are 322 miligrame de sodiu. Acest lucru este de 13 la suta din recomandarea ta de zi cu zi de sodiu.

Cei care sunt în căutarea de a adăuga vitamine și minerale în dieta lor ar trebui să fie conștienți de faptul că lipie are o mare varietate de beneficii nutritionale. O portie de pâine Pita are 24 la suta din cantitatea zilnică recomandată de tiamină, 12 la sută din valoarea zilnică de riboflavină, 14 la suta din valoarea de zi cu zi de niacina si 16 la suta din valoarea de zi cu zi de acid folic. lipie are, de asemenea, șase minerale diferite, cu cel puțin 5 la sută din valoarea de zi cu zi, inclusiv calciu, fier și cupru.