Cum de a reduce consumul de apă de retenție în Corpul

Retentia de apa poate fi cauzata de o varietate de lucruri, de la sarcina la pur și simplu în picioare pentru perioade lungi de timp. Canicula poate provoca, de asemenea, să rețină apa, la fel ca o arsură solară. În ceea ce privește dieta, care consuma prea multa sare si nu bea suficienta apa poate contribui, de asemenea, la retenția de apă.

Ceea ce aveți nevoie

Apă
Sare substitut, dacă se dorește
Rularea pantofi și îmbrăcăminte exercițiu

Reduceti consumul de sare. Consumand prea mult de sare este o cauza de top de retenție a apei, in functie de Clinica Mayo. Evitați solnița la masă sau de a folosi un înlocuitor de sare. În plus, cea mai mare parte a sării ne vine ingera din alimentele prelucrate, cum ar fi supe, sosuri, cereale, pâine și biscuiți. Citiți etichetele oricăror alimente procesate pe care le cumpărați și să alegeți opțiuni mai mici de sodiu.
Consuma cat mai multe fructe si legume. Fructele și legumele tind să fie ridicate în apă, și consumatoare de acestea vor face sa te urina mai des, ceea ce, la rândul său, reduce retenția de apă. Alegeți fructe și legume, care sunt deosebit de ridicate în apă, cum ar fi pepene verde și castravete.
Bea multa apa. Acest lucru poate părea contraintuitiv, dar la fel ca și cu fructe și legume, apă potabilă mai mult crește urinare, care reduce apa din corpul tau. Scopul pentru opt pahare de apa pe zi. Amintiți-vă că băuturile alcoolice care contin cafeina si deshidrateaza organismul si, prin urmare, nu conta ca aportul de apă.
Mers pe jos sau de a lua alte exerciții, mai ales dacă observați umflarea picioarelor sau picioare. Mișcarea va ajuta organismul sa elimine apa, si este de asemenea bun pentru tine, în general.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit