Cum de a reduce colesterolul rapid

O dieta saraca in grasimi, care include legume, fructe, pește, cereale (în special cereale tărâțe de ovăz), nuci și pentru scăderea colesterolului rapid. Cei mai mulți oameni vor vedea rezultate mai mici de colesterol LDL în câteva săptămâni. Evitati alimentele bogate in grasimi saturate, cum ar fi carnea. Este cel mai bine să mănânci mononesaturate fats- aceste grăsimi mai mici de colesterol LDL si creste HDL colesterol bun. Total de grăsimi nu trebuie să depășească 25 la suta din dieta ta. Mananca o dieta saraca in grasimi, cu grasimi mononesaturate cea mai mare parte pentru scaderea colesterolului rapid.

Bea oțet de mere cu ceai pentru scaderea colesterolului rapid. Sustinatorii de otet de mere pretinde că subțiază sângele prin atașarea la colesterol și eliminarea ei din organism. Deși nu există dovezi științifice care demonstrează oțet de cidru de mere scade colesterolul, mulți oameni au redus nivelul colesterolului lor, în mod semnificativ, fără modificări dieta prin consumul de cateva lingurite de otet de mere in fiecare zi. Se amestecă oțet de mere cu ceai și se adaugă puțină miere pentru gustul pentru scaderea colesterolului rapid.

Luând drojdie de orez roșu și omega-3 suplimente împreună în fiecare zi a fost dovedit a reduce colesterolul rapid si la fel de eficient ca baza de prescriptie de droguri reducerea colesterolului Crestor. Acest studiu in New Orleans, la American Heart Asociatii stiintifice Sessions a demonstrat că, chiar și persoanele cu un nivel normal de colesterol beneficia de riscuri mai mici de atac de cord prin luarea de drojdie de orez și suplimente de omega-3.

Exercita in mod regulat pentru a reduce colesterolul rapid. Exercitarea stimuleaza enzimele care ajuta la eliminarea colesterolului LDL din sânge prin trimiterea acesteia la ficat pentru excretie. Cu cât efort fizic, cu atât mai mult colesterol LDL excreta hepatice. Pentru a reduce colesterolul rapid, face exercitii mai viguros ca jogging sau rularea. exercițiile fizice ridică HDL colesterol mai eficient decat exercitii fizice moderate. Exercitarea timp de cel puțin 30 de minute pe zi sau mai mult pentru a reduce nivelul de colesterol rapid.