Cum să meargă pe o gleznă luxată

Potrivit Academiei Americane de Chirurgie ortopedica, aproximativ 25.000 de oameni entorsa gleznele lor în fiecare zi. entorse glezna apar atunci când un ligament este întins sau torn- acestea sunt adesea cauzate atunci când oamenii joacă de sport sau de a face alte activități fizice riguroase. Daca entorsa glezna, accesați medicul dumneavoastră pentru a diagnostica severitatea traumatismelor. Va trebui să gheață, ridica și înveliți glezna în bandaje, pentru a permite ligamentele să se vindece. Aceasta poate dura câteva zile sau câteva săptămâni înainte de a putea merge pe glezna din nou.

Ceea ce aveți nevoie

șosete
bretele glezna elastic
adidași
Ibuprofen (opțional)

Pasul 1

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă glezna este suficient de puternic pentru a merge mai departe. Daca entorsa este usoara, medicul dumneavoastră poate să vă începeți să mergeți la câteva zile după un prejudiciu dumneavoastră. Daca entorsa este mai gravă, medicul dumneavoastră vă poate spune să utilizați carje pentru câteva săptămâni înainte de a pune greutatea pe glezna.

Pasul 2

Pune pe o șosetă. alunecare cu atenție un ciorap pe piciorul. Este posibil să doriți să utilizați un ciorap lung care acoperă glezna pentru a asigura o barieră între piele și bretele glezna.

Pasul 3

Alunecare pe bretele glezna. Asigurați bretele in jurul gleznei, urmând instrucțiunile din manualul său. Orteza trebuie să se potrivească perfect în jurul valorii de glezna, dar asigurați-vă că nu este prea strâmt, deoarece poate constricția fluxul de sânge. acolade glezna sunt disponibile de la biroul medicului dumneavoastră, un magazin de articole sportive sau online. (A se vedea resurse.)

Etapa 4

Pune pe un pantof de tenis. Adidasi si alte pantofi sport va oferi sprijin și stabilitate la glezna că alte pantofi nu pot. În primul rând, slăbiți șireturile de pe adidasi dvs. pentru a da glezna bretele dumneavoastră suficient spațiu pentru a aluneca în interior. În al doilea rând, așezați ușor piciorul în pantof și cravată șireturile tale.

Etapa 5

Ia-o usor. Din moment ce glezna este încă de vindecare, de mers pe jos doar pe distanțe scurte, într-un ritm lent. Dacă glezna doare atunci când a pus în greutate pe ea, poate fi necesar să utilizați cârje până când se vindecă mai mult.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit