Sunt de magneziu Suplimentele sigur de a lua timp?

Suplimentele de magneziu sunt luate ca raspuns la ciroza, arsuri grave, pancreatită sau alte probleme grave de sanatate. Altele consumatori iau magneziu pentru controlul hipertensiunii arteriale și a crește densitatea osoasă. Magneziul este remarcat pentru proprietățile sale laxative. Potrivit Biroului de Suplimente alimentare, un bărbat adult între 19 și 30 de ani necesită 400 mg pe zi, în timp ce femeile din această grupă de vârstă au nevoie de 310 mg. Majoritatea magneziului organismului este stocat în oase, în timp ce cantitatea rămasă este stocată în organele și celulele cu foarte puțin în sânge.

Magneziul este important într-un număr mare de structuri fiziologice și joacă un rol în sute de reacții biochimice. Unele dintre funcțiile cheie ale magneziu includ dezvoltarea osoasa, reglementarea de zahăr din sânge, sănătatea cardiovasculară, funcția musculare, activarea enzimelor si sanatatea creierului - in special stabilizarea starea de spirit.

Există unele circumstanțe importante pentru a examina pentru a evalua siguranta suplimentarea de magneziu pe termen lung. Durata de timp în cauză, cantitatea de magneziu și starea generală de sănătate a persoanei în cauză sunt toți factorii. Nu se cunoaște nici o limită superioară în condiții de siguranță pentru magneziu și efectele adverse pot fi grave, astfel încât să fie conservatoare, cu utilizarea supliment de magneziu.

Conform 2002 Naturale Medicamente cuprinzătoare bază de date, magneziu este sigur pentru o utilizare îndelungată "atunci când sunt utilizate pe cale orală și în mod corespunzător." Luând 500 mg oral, zilnic, este considerat a fi eficient în abordarea angina, hipertensiunea și menținerea sănătății oaselor. Shari Lieberman, doctorat si autor al "Real vitamina & Book Mineral," scrie că "calciu și magneziu suplimentele trebuie luate împreună." Acest lucru ajută la prevenirea cantități de absorbție dezechilibrate, deoarece aceste minerale concurează pentru absorbție.

Persoanele care ingerează de magneziu ca răspuns la hipomagnezemia trebuie să înțeleagă problema de bază care a cauzat starea. Hipomagnezemia este adesea văzut în alcholics-, dar luând cantități mari de magneziu ca o strategie pentru a compensa daunele cauzate de alcool poate avea ca rezultat o serie de efecte secundare, inclusiv tulburări gastrointestinale și diaree. Cei care suferă de pancreatită sau diabet pot avea, de asemenea, hipomagnezemia, fapt care ia determinat necesitatea unui regim de magneziu, care poate contribui la refacerea acestui mineral esențial pentru concentrațiile corespunzătoare.

Având mai mult decât suma recomandată pentru perioade lungi poate duce la o deficienta de alte elemente nutritive importante. Această deficiență este adesea cauzată de efectele nefavorabile conectat cu magneziu, cum ar fi vărsături și diaree. Persoanele care depășesc cantitățile recomandate nu numai reduce eficacitatea minerale dar, de asemenea, riscul de dezvoltare hypermagnesia, care poate duce la deces. Avand mai mult de 750 mg de magneziu pentru orice perioadă de timp ar trebui să facă parte dintr-un program de monitorizat practicant și trebuie întrerupt dacă efectele adverse grave rezultat.