Cum de a reduce colesterolul înainte de un test

Nivel ridicat de colesterol poate fi un precursor la boli de inima si accident vascular cerebral. Există metode disponibile pentru a reduce nivelul de colesterol LDL înainte de test de sânge următor. În urma unui program de exercitii fizice regulate, obiceiurile alimentare sănătoase și atenția dumneavoastră generală de sănătate face colesterol mai ușor de gestionat.

Exercițiu. Exercitiile regulate scade rapid nivelul de colesterol. Exercitarea crește metabolismul grăsimilor alimentare, ajutându-vă să-și piardă de lire sterline si mai mic de colesterol.
Creșterea nivelului de colesterol bun. Există două tipuri diferite de colesterol --- lipoproteine cu densitate mare și de lipoproteine cu densitate joasă. HDL este colesterolul bun, găsit în avocado, unt de arahide și uleiuri de măsline sau de canola. Consumati mai multe alimente cu HDL-colesterol și de a reduce consumul de alimente cu alimente colesterol LDL pentru a atinge un nivel mai bun de pe următorul test.
Creșterea de fibre. Fibre se leaga de acizii biliari din corpul dumneavoastră, care conțin adesea o mare parte a colesterolului rău. Dupa fibra sine a legat la acidul biliar, forțează acidul care conține colesterol din organism, scaderea nivelului de colesterol. fibre naturale se gaseste in fructe, legume, fasole și leguminoase, și este de asemenea disponibil în suplimente de fibre.
Ia multivitamine. Cel mai adesea, nevoile nutriționale zilnice nu sunt îndeplinite --- acest lucru este valabil mai ales pentru substanțe colesterol lupta, cum ar fi vitamina B12, B6 si acid folic. Găsiți multivitamine care conțin aceste ingrediente pentru a reduce nivelul colesterolului.
Reduce stresul. Stresul afecteaza corpul cat si mintea si poate creste nivelul de colesterol. Corpul elibereaza substante chimice constrictoare vasele de sânge și a arterelor în timpul stresului, care determină fluxul de sânge să fie modificat. Acest lucru afectează în mod negativ dvs.-colesterol lupta abilități și locuri adăugate tulpina pe inima ta, te pune la risc pentru boli de inima sau de un atac de cord.

sfaturi & Avertismente

Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un exercițiu de rutină --- face un plan sub îndrumarea ei de a menține nivelul de colesterol într-un interval sănătos.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit