Opțiunile alimentare sănătoase într-un restaurant chinezesc

Mâncarea tradițională chineză nu este de obicei adânc prăjit. Evitarea alimentelor fri va ajuta la mentinerea masa sanatoasa si autentic chinezesc. Versiunile occidentalizate includ adesea opțiuni fri pentru a satisface gusturile gust american. alimentele prajite sunt realizate cu excesul de ulei si hidrati de carbon, care fac bucate fri special îngrășare. Este ușor de înlocuit opțiuni pentru prajeli mâncăruri sănătoase. De exemplu, în loc de prăjit wontons sau rulouri de ou, ordine aburit găluște. Sau, cere versiuni negătită ale vaselor fri.

Multe dintre calorii din mâncăruri chinezești provin din carne. Pentru a evita aceste calorii in plus, comanda feluri de mâncare care favorizează legumele peste carne. Dacă aveți un fel de mâncare din carne favorit, cereți-le să folosească mai puțină carne și mai multe legume. Comanda legume fierte ca o opțiune foarte nutritiv. legume fierte nu se amestecă-prajit cu ulei. Deși unele feluri de mâncare se amestecă-prăji pot conține mai puțin de petrol, lipsa de ulei din legume fierte face sănătos fel de mâncare. Prin urmare, acestea sunt reduse in grasimi, calorii si sodiu. Mai mult decât atât, favorizând legumele peste carne face mai ușor pentru tine să taie în jos, pe consumul de carne bogate in calorii.

Consumul de un raport mai mare de orez-to-entrée ajută la scăderea conținutului de sodiu și de grăsime în porțiilor. Nevid sugerează un raport de 1-cup-entrée-la-1 ceașcă orez atunci când mănâncă. Mai mult, orezul comanda alb sau maro in loc de orez prăjit. orez Fried este prăjit se amestecă cu ulei și conține mai multe calorii decat orezul alb sau maro simplu.

Familie-stil este atunci când diferite intrări de porții mai mari a însemnat, timp de cinci până la șase persoane sunt împărțite în jurul mesei. Comandarea stil familie vă oferă libertatea de a comanda o masă echilibrată, și pentru a limita ingestia de alimente în exces. Când comandați feluri de mâncare distincte, patronii de restaurant sunt limitate la substanțele nutritive pe cont propriu fel de mâncare. În schimb, comanda o masa echilibrata pentru a partaja cu prietenii și familia. Include legume, carne și preparate din orez. Când comandați feluri de mâncare diferite, restaurant-tate dintre cei mananca de multe ori direct de pe placa antreu, care crește aportul de sosuri bogate in calorii, care fac un procent mare de calorii într-o masă din China. Mai mult decât atât, antreuri chinezi sunt foarte generoase, iar consumul de alimente prea mult pe cont propriu este excesivă. Consumul de stil familie încurajează oamenii să ia cantități mici de alimente de fiecare dată. Transferarea porții la bol de orez păstrează majoritatea sosuri bogate in calorii pe placa, și vă împiedică de la supraalimentare.