Cele mai bune vitamine pentru pierderea parului

conținut

Vitamine
Minerale

Caderea parului are multe cauze, printre care o dieta cu deficit de vitamine si minerale. Acest lucru creează piele uscată de pe scalp și circulația slabă. foliculii de par au nevoie de nutriție adecvată pentru a prelungi ciclul de anagen, sau faza de creștere, a părului. Faza de anagen durează de mai mulți ani, dar în cazul în care scurtat, parul moare si cade înainte de păr nou poate înlocui. Vitaminele B sunt deosebit de importante în menținerea creșterii corespunzătoare a părului.

Vitamine

Vitamina B imbunatateste cresterea parului, ajutând hemoglobina aduce oxigen la nivelul scalpului. Cele mai importante vitamine B în această sarcină sunt B-6 și acid folic. Ambele sunt disponibile în suplimente sau linte și mazăre. B-6 este de asemenea bogat în fructe de mare, carne de pasăre, cartofi, ouă și cereale fortificate, în timp ce acidul folic poate fi gasit in varza, năut, papaya, și sparanghel. Inozitol este un alt membru al familiei B complex, care imbunatateste cresterea parului, ajutând celulele de par retine umezeala, prelungind faza de anagen. Inozitol este disponibil în fructe, fasole si nuci.

O alta vitamina implicata in prevenirea caderii parului este vitamina C, care pastreaza parul puternic prin dezvoltarea de colagen. Vitamina C se gaseste in mod natural in fructe citrice si ardei rosu. Vitamina E imbunatateste circulatia la nivelul scalpului si creste absorbtia de oxigen. Acesta poate fi găsit în uleiurile vegetale, germeni de grâu, napi verde și semințe de floarea-soarelui.

Vitamina A ajuta la producerea de sebum, sau ulei de scalp, care mentine pielea de pe scalp de la îngroșare. Un scalp gros sau uscat face mai ușor pentru par să cadă. Vitamina A se gaseste cel mai faimos din morcovi, dar mango, portocale, cartofi dulci, și ficat sunt de asemenea surse bune. În timp ce un deficit de vitamina A poate provoca pierderea parului, astfel încât poate prea mult. Luând în exces de 100.000 UI (unități internaționale) pe zi, timp de mai multe luni, poate provoca, de asemenea, pierderea parului. Luați doza zilnică recomandată de vitamina A, 3000 UI, pentru a preveni chelie.

minerale

O deficienta de zinc duce la scalp uscat si pierderea parului. Femeile au nevoie de 8 mg și bărbați 11 mg pe zi. nivelurile de zinc poate fi scăzut de stres, dar și prin dietă săracă. Carnea roșie, germeni de grâu, creveți, gălbenușuri de ou, seminte de dovleac, semințe de mac, stridii, midii și sunt toate bune surse de zinc. Combinând cupru cu aportul de zinc pare a imbunatati eficienta acestui nutrient lui.

Parul este de 90 la suta proteine, ceea ce face deficit de proteine o mare parte din pierderea parului. Obținerea de cel puțin 14 g de proteine în fiecare zi poate creste grosimea parului 45% în doar două luni.