Vitamine pentru tensiunii arteriale

Un indiciu al hipertensiunii arteriale este un sodiu dezechilibrat raportul de potasiu. Pe lângă scăderea aportului de sodiu, este o idee bună de a crește potasiu. Disponibil în formă suplimentar, acesta poate fi, de asemenea, găsite în banane, broccoli, avocado, varza de Bruxelles, pepene galben, curmale, prune, stafide, migdale, și arahide.

O deficienta de calciu poate aduce, de asemenea, asupra tensiunii arteriale. Creșterea aportului de calciu la 800 mg pe zi, prin suplimente sau o dieta plina de lapte, branza, iaurt, și alimente fortificate, cum ar fi laptele de soia și cereale.

Magneziul servește un scop important în sistemul circulator --- face vasele de sange mai elastic, care se întinde pentru a se potrivi fluxului sanguin și, ca urmare, scăderea tensiunii arteriale. fasole neagra, spanac, tofu, scoicile, halibut, stridii și semințe de dovleac toate conțin cantități semnificative de magneziu.

Vitaminele B6, B12 și B9, mai bine cunoscut sub numele de acid folic, protejează pereții vaselor de sânge împotriva arteriosclerozei. La fel ca magneziu, ele contribuie la arterele flexibile. cereale fortificate si paine din cereale integrale contin doze mari de vitamine B, în special acid folic, dar ele pot fi, de asemenea, găsite în carnea de vită, porc, năut, fructe de mare, și suc de roșii.

Vitamina C calmeaza sistemul nervos, reducerea stresului therby și scăderea tensiunii arteriale. Asemenea, întărește vasele de sânge. Având 95 mg pe zi de vitamina C, ar trebui să fie suficient. Uita-te pentru vitamina C din fructe citrice, căpșuni, suc, ardei, roșii, cartofi și varză. Vitaminele C si E sunt ambii antioxidanti si par sa lucreze impreuna pentru a reduce riscul de atac de cord. Vitamina E se gaseste din abundenta in germeni de grâu, semințe de floarea soarelui, kiwi, mango, zmeura, Chard, napi verde și ficatul de pui.

Anumite plante scad tensiunea arterială ridicată. Luați în considerare curry de gătit cu sofran, care contine curmurin, un anti-inflamator care reduce colesterolul si previne formarea cheagurilor de sânge. Rădăcină de ghimbir îmbunătățește circulația și usturoi, crudă sau sub formă de pastile, impiedica sangele de trombocite, care formează pereții arterelor înguste.