Cum se face Lamaze Tehnici de respirație

conținut

Tehnica de respirație lentă
Modificat tehnica pace
Gâfâind tehnica

tehnici de respiratie Lamaze sunt o parte a metodei Lamaze de naștere a învățat din întreaga lume începând cu anii 1950. Filozofia Lamaze se bazează pe convingerea că nașterea este un proces natural de viață și că instinctele proprii ale mamei și intuiția îi poate ghida prin procesul de nastere, fara a fi nevoie de intervenții medicale invazive. cursuri Lamaze includ tehnici de respiratie si educatie pentru mama si partenerul ei pentru a le pregăti pentru naștere. Înainte de a începe tehnicile de respirație mai jos, conta rata de respiratie regulat timp de un minut pentru a determina rata de bază de respirație.

Tehnica de respirație lentă

Ia-o curățare respirație profundă prin inhalarea profund prin nas. Apoi expirați încet pe gură, în timp ce eliberarea de tot tensiunea în corpul dumneavoastră. În timp ce pașii următori, să se concentreze pe reducerea ratei de respirație normală de cel puțin jumătate. Nu țineți respirația prea mult timp, și nu iau mai puțin de o respirație la fiecare douăzeci de secunde. Această tehnică este conceput pentru a vă relaxa mintea și corpul în timpul contracțiilor.
Inspira incet pe nas în timp ce numărarea până la patru.
Țineți-vă respirația și numărați până la patru.
Expirati pe gura in timp ce numărarea până la patru.
Repetați pașii 2 până la 4 de mai multe ori, apoi termina exercitiul cu o curatare profunda prin inhalarea profund pe nas si expirand pe gura.

Modificat Tehnica Pace

Ia-o curățare respirație profundă prin inhalarea profund prin nas. Expirati lent prin gura, în timp ce eliberarea de tot tensiunea în corpul dumneavoastră. Prin următorii pași, se concentreze pe respirație mai repede decât în mod normal, dar nu mai mult de două ori rata de referință. Această tehnică este menită să atragă atenția și de a crește de oxigen în organism în timpul contracțiilor.
Inspira pe nas în timp ce numărarea a două.

Țineți-vă respirația pentru numărarea de două.

Expirați în timp ce numărarea a două.

Ia-o curățare respirație profundă, inhalarea prin nas, apoi expirand prin gura.

Gâfâind Tehnica

Ia-o curățare respirație profundă prin inhalarea profund prin nas. Expirati lent prin gura, în timp ce eliberarea de tot tensiunea în corpul dumneavoastră. Focus pe respirație de două ori rata de respirația normală prin următoarele etape. Această tehnică este utilizată aproape de faza finală de naștere pentru a ajuta rezista tentatiei de a purta în jos în timpul contracțiilor.
Numără până la patru în timp ce gâfâind o dată la fiecare conta.
Blow o dată pe gură.
Repetați pașii 2 și 3 într-un ritm rapid, regulat.
Când a terminat practica, ia o respiratie adanca de curățare așa cum ați făcut-o în Pasul 1.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit