Exercitii pentru inlocuire totala a genunchiului

conținut

Imediat post-op
Primele 2 luni
3 până la 6 luni
6 luni și on

Având o interventie chirurgicala totala de inlocuire a genunchiului poate fi un șoc extraordinar pentru organism. Tăierea și îndepărtarea bucăților mari de os și plasarea unui dispozitiv de protezare în comun este traumatizant pentru a spune cel mai puțin. În timp ce în cele mai multe cazuri, rezultatul este o calitate mult îmbunătățită a vieții după recuperare, calea de a ajunge acolo poate fi o provocare. Acest articol vă va oferi câteva sfaturi cu privire la exercitiile pe care le va face pentru a recupera de la o interventie chirurgicala de inlocuire a genunchiului.

Imediat post-Op

Credeti sau nu, exercițiile vor începe în câteva ore de la trezire la operație. Mai mult decât probabil, va fi pe o mașină de mișcare constantă, atunci când ieși de recuperare, pentru a menține articulația de rigidizare în timp ce revine din șocul îndepărtării osului. terapeut fizic va veni în primele 12 de ore și ai sta pe picior. Vei merge pe jos, cu asistență și cu utilizarea unui Walker sau cârje.

Vi se va da apoi exerciții pentru a face în pat. Acestea constau, de obicei, de seturi quad, care se poate face sezand sau culcat. Acest lucru implică strângere inelul mușchilor care înconjoară rotula și împingând genunchiul în jos spre podea. Da, aceasta va afecta, și nu, nu va dori să o facă. Dar va trebui să. Începeți cu cinci repetiții și să lucreze până la 10. Până la sfârșitul celei de a treia zi, va trebui să fie la 20 de repetari. Aceste seturi quad va fi un exercițiu vital pe care le faci zilnic din prima zi de intervenție chirurgicală, prin restul de recuperare.

Primele 2 luni

Primele 2 luni de recuperare va fi cea mai grea. Durerea in timpul tratamentului fizic va fi o problemă pe care va trebui să lucreze prin intermediul. Ia medicamentele de durere, respirați adânc și să fie pregătiți să facă ceea ce este nevoie. Sub îndrumarea unui specialist kinetoterapeut profesionist, va începe cu exerciții gama de mișcare. Acestea vor fi mișcări simple, cum ar fi slide-uri cu toc. Folosind un prosop sau o trupa mare exercitiu, va bucla un capăt în jurul piciorului, în timp ce piciorul este plat împotriva podea sau pe masa. Apoi, folosind banda pentru a vă ajuta, vă va aluneca călcâiul spre partea ta din spate. Aceasta forțează genunchi să se aplece și face muschii, tendoanele si tesuturile se întind, de rupere jos țesutului cicatricial și păstrarea în mișcare în comun.

Leg ascensoare va fi, de asemenea, o parte esențială a acestei etape. Sfaturi cu privire la modul de a face acestea sunt în articole face referire mai jos. Leg ascensoare re-angajeze mușchii quad și să consolideze ei, care este un element cheie pentru recâștigarea stabilității corespunzătoare în articulația genunchiului.

Odată ce rezistența generală a revenit, greutățile glezna vor fi adăugate pentru a crește rezistența și de a construi musculare. Acestea sunt exercițiile cele mai critice vă va face pentru primele 8 saptamani.

3 până la 6 luni

După ce ați obținut din nou cele mai multe din întreaga gamă de mișcare, iar muschii quad sunt angajarea de bine, veți începe multe alte exerciții pentru a construi puterea picior și puterea de bază. Acestea includ exerciții de echilibrare, cum ar fi în picioare pe noul genunchi, apoi se ridica încet piciorul bun de pe podea, până când toată greutatea este pe picior inflamat. Vei organiza acest lucru, apoi încet mai mici într-un ghemuit mic, senzație tolba musculare quad. Vei sta pe placi de echilibru și spumă de echilibru, folosind mușchii din noua genunchi pentru a menține echilibrul.

Vor fi greutate exerciții de mașină: bucle picior, extensii de picior și prese de picior. Vor fi exercitii de rezistenta, banda pe care utilizați benzile să apăsați împotriva, să meargă împotriva și de a trage împotriva. Multe dintre aceste exerciții sunt notate în articolele de mai jos se face referire. Toate acestea trebuie să aibă loc sub supravegherea unui terapeut fizic profesionist.

6 luni și On

Dacă ați lucrat din greu și sunt pe drumul cel bun, ar trebui să fie eliberat din terapie fizica la aproximativ 6 luni post-op. Exercitii pentru noua genunchi nu se va opri, dar va deveni un proces pe tot parcursul vieții. Mersul pe jos, care este cel mai bun exercițiu posibil pentru oricine care a avut-o inlocuire totala a genunchiului, ar trebui să fie făcut în fiecare zi. Un alt exercițiu de mare este de înot. Acest lucru ia presiunea de pe piciorul exercită încă mușchii. mașini eliptic sunt o alta alternativa foarte buna pentru pacientii de inlocuire a genunchiului, deoarece mișcarea este netedă, iar stresul este luat de pe articulația. Care conțin una sau mai multe dintre aceste exerciții în rutina de zi cu zi este o necesitate pentru a menține genunchiul sănătos și în mișcare.