Dieta Meniu pentru adolescenti

ovăz rapidă fulgi de ovăz este un mod sănătos de a obține o portie de grâu integral. Se servesc 1/2 cana de ovaz cu 1/4 cana de lapte degresat, o jumătate de portocală și 4 oz suc de 100 la suta de fructe.

Adolescentii pot apuca o mozzarella brânză de grăsime stick-ul scăzut și un măr Granny Smith - perfect pentru on-the-go mananca.

pita Low carb umplut cu 1/4 cana de salata, ton făcut cu sos scăzut salată de grăsime și 10 struguri. Adăugați un tapioca budincă de 90 de calorii și apă îmbuteliată.

Păstrați nivelul de energie cu patru bețe de țelină 2-inch umplute cu unt de arahide scăzut de grăsimi stropite cu 15 stafide. Caloria electrolit băutură scăzut, cum ar fi G2 din Gatorade va reface lichidele pierdute.

A 6-oz. fierte piept de pui macră, 1/2 cana de broccoli, salata verde, cu conținut scăzut de grăsimi și fermă 1/4 cana de jello fără zahăr - servi cu 4 oz ciocolata cu lapte de grăsime de scăzut.

Pentru culcare, servi 1/4 cana de traseu se amestecă ușor cu migdale, caise uscate și semințe de floarea-soarelui.