Cum să Cure Indigestie

Monitorizați obiceiurile alimentare pentru a determina ce te face să suferi de indigestie. Vei observa, fără îndoială, că unele alimente și situații aduce pe simptome de indigestie. Notă acestea și să le evite pe viitor.

Evitati supraalimentarea, alimente cu conținut de grăsime în special de mare. Acestea sunt dificil de digerat si sunt susceptibile de a produce un anumit grad de disconfort. Supraalimentarea face ca stomacul sa lucreze mai greu și face digestia mai dificilă. Rezultatul poate fi balonare, gaze sau arsuri la stomac.

Evitati sa mancati prea repede. Stomacul are nevoie de timp să se adapteze la produsele alimentare, care este în curs de mâncat. Consumul de repede se poate, de asemenea, aer capcana în stomac cauzează gaze în exces și balonare. Ia-ți timp și mânca mese într-o atmosferă relaxată.

Evitati fumatul. Dacă nu poți renunța complet, evita fumatul înainte de mese.

Evitați ridicat de acid și alimente condimentate. Unii oameni au o perioadă dificilă digestia acestora, care de multe ori duce la arsuri la stomac.

Evitați exercitarea cu stomacul plin. Program exercitarea înainte de mese sau de cel puțin două ore după masă, pentru a preveni indigestie.

Reduce stresul. Stresul este un factor major pentru indigestie. Dacă sunteți relaxat și stres liber, corpul tau poate dedica energia pentru digerarea alimentelor.

Dormi cu capul ridicat în cazul în care se produce indigestie noaptea. Acest lucru va reduce șansele de reflux de acid și va permite să obțineți un somn bun. Dacă reflux de acid este persistent și are loc pe o bază de noapte, ar trebui să solicite sfatul medicului pentru a incepe un tratament medical adecvat.

Încercați over-the-counter antiacide pentru calmarea arsurilor gastrice și gaze. Există multe disponibile pentru a alege de la, cu toate că ceea ce funcționează pentru o singură persoană poate să nu funcționeze pentru altul. În cazul în care antiacidul pe care o alegeți nu este eficient, nu renunta. Încercați o altă marcă de antiacide până când găsiți unul care funcționează. Pentru unii, antiacide aromate de fructe poate face de fapt, arsuri la stomac mai rău.

Utilizați acasă căi de atac pentru indigestie ocazionale. O linguriță de bicarbonat de sodiu dizolvat într-un pahar de apă caldă va scăpa repede arsuri la stomac. Acest lucru nu este recomandat în mod regulat și trebuie utilizate cu precauție pentru oricine pe o dieta hiposodată. Este un remediu bun pentru că Bout noaptea târziu de indigestie, atunci când nu există alte alternative.