Cât de mult de proteine ​​pot fi consumate pe dieta Atkins?

Dieta Atkins a fost fondat de Dr. Robert Atkins, un cardiolog care a dezvoltat planul de la începutul anilor 1970, în încercarea de a pierde în greutate el însuși. Atkins a pretins alimentele bogate in proteine ​​consumate pe dieta sa permis organismul sa arda grasimi depozitate, mai degrabă decât glucoza, pentru energie. Alte low- similare cu planurile moderata de carbohidrati, cum ar fi Dieta South Beach a urmat în curând, care aderă la teoria Atkins că aportul de carbohidrați a fost de fapt mai rau pentru corpul tau decat grasimea.

Oamenii cu privire la dieta Atkins sunt liberi să mănânce doar despre orice produs îmbogățit în proteine, cu condiția ca aceasta nu este prăjit sau pesmet. Alimentele pe plan includ pui, curcan, hamburger, ouă și legume nonstarchy. Pâine, paste, cereale si alte alimente pe bază de făină sunt aproape în totalitate interzise, ​​cum sunt zaharul si cofeina. Acest lucru permite cineva de pe planul Atkins, pentru a evita senzatia de foame, dar încă mai pierde în greutate. Cu alte cuvinte, cineva de pe planul este încurajat să mănânce proteine.

Proteinele sunt discontinue din dieta Atkins, si a fost dovedit pentru a ajuta la construirea musculare si descompun grasimi. Digestiv, respirator si imunitar, de asemenea, să se bazeze pe proteine ​​pentru a funcționa. Departamentul de Agricultură al Statelor Unite recomanda diferite cantități de proteine ​​în funcție de vârsta și sexul dvs., de obicei, de oriunde de la 46 la 56 de grame pe zi. Pe de altă parte, Dieta Atkins sugereaza 130 la 160 de grame pe zi.

Criticii dietei Atkins sugerează arderea de grăsime, mai degrabă decât glucoza pentru energie --- un proces cunoscut sub numele de cetoza --- poate fi dăunătoare pentru rinichi și ficat. Cetoza poate fi evitat prin consumarea unui minim de 100 de grame de carbohidrati pe zi. Cu toate acestea, limitele planului Atkins carb aportul la mai putin de 20 de grame pe zi în timpul primelor două săptămâni, și în jur de 50 de grame pe parcursul etapelor în curs de desfășurare. Experții medicali au crescut, de asemenea, îngrijorarea cu privire la efectele dietei și alocația sa de aportul de grăsimi de pe inimă.

cantitati mari de proteine ​​poate duce la efecte secundare, de la dureri de cap la constipație la acnee. Oamenii după planul Atkins sunt cunoscute de a experimenta astfel de simptome în special în timpul primelor două săptămâni, de asemenea, cunoscut sub numele de "inducţie" fază. Acest lucru este, de asemenea, atunci când majoritatea de pierdere in greutate se spune să apară. În ceea ce privește cât de mult de proteine ​​puteți mânca pe dieta Atkins, nu există nici o limită oficială. Planul este specific numai cu privire la restricționarea sa de carbohidrati, și dincolo de faptul că, accentuează ideea de a mânca porțiuni sensibile pe tot parcursul zilei.