Picior Stretching Dispozitive de balet

mingi de tenis sunt un mod ieftin de a întinde arcade, dar ele pot fi, de asemenea, un precursor al altor porțiuni. Potrivit lui Marjorie Brook, LMT, orice leziuni picior, de la o tăietură severă la o entorsa, se poate forma tesut cicatricial in interiorul piciorului care restricționează mișcarea ta. Revista Dance spune că ajută la rulare rupe adeziunilor musculare, cum ar fi tesut cicatricial, astfel de rulare înainte de a întinde vă puteți da o întindere mai profundă. Roll-o minge de tenis sub fiecare arc cu o presiune fermă în timp ce ședinței, sau stand cu o minge sub fiecare arc și ușor schimba greutatea înainte și înapoi.

In timp ce ei pot arata ca mai mult de un dispozitiv de tortură decât un instrument de dans, brancarde deget de la picior de lemn pretind sa se intinda mai mult decat picioarele tale - ei spun că ei se întind de la degetele de la picioare la șolduri. Îmbunătățirea linia piciorului este ideal, dar în conformitate cu Linda Hamilton la revista de dans, ar trebui să evite aceste brancarde deget de la picior, dacă aveți ligamente neambalate în glezne - sunt mult mai probabil pentru a obține o entorsa. În plus, dacă aveți un os în plus pe glezna - care este comună pentru dansatori - Hamilton spune, folosind o targă picior dure, cum ar fi cele din lemn, pot fractura de fapt, acest os mic.

Potrivit Pointe Magazine, Școala de Balet din Boston a ajutat dansatori adolescente imbunatati picioarele lor, prin utilizarea benzilor de rezistență. Flexionându și arătând cu o bandă de rezistență pe partea inferioară a piciorului, vă puteți întinde și întări mușchii picioarelor. Încercați doar încordat și arătând degetele de la picioare menținând în același timp un punct cu glezna pentru chiar mai mult de o intindere. În timp ce Scoala de Balet din Boston poate fi capabil de a ajuta la adolescenti se intinda picioarele lor, in functie de Hamilton o dată picioarele opri în creștere nu se poate schimba în mod dramatic arc prin întindere.

Cele mai multe dispozitive de întindere pot fi dăunătoare dacă sunt folosite incorect, dar unele tehnici care au devenit comune în lumea de dans sunt de-a dreptul periculoase. Potrivit Pointe Magazine, nu ar trebui să utilizați partea de dedesubt a unei uși ca un dispozitiv pentru a forța picioarele într-un arc. În mod similar, Revista Dance spune buchereala picioarele sub un pian este la fel de dăunătoare. Nu vă puteți gândi coleg de clasă ca un „dispozitiv“, dar cere un prieten sa stea pe picioarele tale pentru a îmbunătăți arc dvs. mai probabil va duce la un prejudiciu decât picioare frumoase.