Cum de a construi propriul dvs. în aer liber Exercitarea Stații

Așezați două blocuri de zgură umăr la distanță în afară de pe teren. Turtită latura de 8 inch din fiecare bloc trebuie să fie orientată în sus și laturile de 6 inch deschise trebuie îndreptate una către cealaltă. Antreneaza-ti muschii stabilizator prin plasarea o mână pe fiecare bloc, sau de a face flotari dvs. mai provocatoare prin plasarea un picior pe fiecare bloc.

Poziția patru blocuri de pe teren, astfel încât plat partea de 8 inch fiecare este orientată în sus. Blocurile ar trebui să fie strâns împinse împreună pentru a forma un dreptunghi 16x32 inch, care este de 6 inch ridicat. Dublează înălțimea de stivuire uniform mai multe blocuri de patru pe partea de sus a dreptunghiului. Utilizați platforma de a face pas-up-uri, alternând piciorul de plumb. Puteți sta, de asemenea, pe marginea platformei dvs. de a face triceps goluri de tensiune.

Creați postul exercițiu treia prin plasarea patru blocuri de pe teren, astfel încât plat partea de 8 inch din fiecare bloc este orientată în sus, iar blocurile sunt strâns împinse împreună pentru a forma un alt 16x32 inch. Incalece platforma de 16-inch lățime, în picioare, cu un picior pe fiecare parte. Utilizați acest post de exercițiu pentru a efectua salturi călăreț.