Deși a pierdut 30 de lire sterline în 5 săptămâni suna imposibil, nu este. Pierderea in greutate nu necesita nici un echipament scump, medicamente riscante sau videoclipuri scumpe. Folosind metode de încercat și adevărat de pierdere în greutate cuplat cu motivație, timp și energie, puteți obține rezultate uimitoare într-o perioadă scurtă de timp.
Cum dieta ?: Dieta este un teribil cuvânt de patru litere. Nu aveți nevoie să aveți nevoie de o dieta-schimbarea stilului de viață. Dietele ultima pentru o scurtă perioadă de timp și au tendința de a provoca „yo-yo“ sentimentul de a pierde în greutate și de a obține în mod repetat. Prin modificarea ceea ce mananci, numărul de ori de zi mânca, și tipurile de alimente mâncate, puteți găsi succes într-o perioadă scurtă de timp.
Ce ar trebui să mănânce ?: Focus pe mese, care sunt bine echilibrate. Se concentreze pe factori principali, cum ar fi conținutul de grăsimi, calorii, fibre, proteine, carbohidrați și zaharuri. Încercați să evitați alimentele care sunt bogate in carbohidrati, dar saraca in proteine si fibre. Uneori, un pic mai mare de grăsime sau de calorii count este ok, atâta timp cât le echilibra cu cantități adecvate de proteine, fibre si carbohidrati. Evitati alimentele prelucrate si alimente care contin fructoza sirop de porumb de mare pentru a începe, și să lucreze la consumul de mai multe fructe, legume, cereale integrale si proteine.
De câte ori pe zi ar trebui să mănânce ?: Încercați să includă 6 mese în ziua ta. O „masă“ poate fi ceva la fel de simplu ca o fibră Un bar sau un shake de proteine. Nu trebuie să aibă o porție plină de friptură și ouă pentru a constitui o masă.
Uita-te la marimea portiilor: Din păcate, mulți oameni au devenit obișnuiți cu mărimea porțiilor care sunt 2, 3 sau chiar de 4 ori mai mare decât dimensiunea recomandată de servire. Restaurante au desensibilizat persoane fizice și să ofere dimensiuni porțiilor, care sunt mult mai mari decât cele recomandate de FDA. Deci, se taie în jos porțiunea de dimensiuni pentru a portii adecvate si veti observa un rezultat mult mai bun.
Trebuie să-și exercite pentru a pierde în greutate: Mulți oameni încearcă să se stăvili într-un efort de a pierde în greutate cu toate acestea, doar sfârșesc prin sabotarea eforturile cu yo-yo ciclu de dieta. Pe măsură ce exercita și de a construi musculare, va începe să ardă magazine de grăsime mai repede și mai ușor decât cu o „dieta“ singur.
Cum Tuck BDU mansete in BootsCum se Scurtează picioarelor Pant fără a se tăia la baza produsuluiCum sa sew un buzunar ascunse în pantaloni
Cum de a purta Long JohnsCum să taie un Hem original pe chiloti
Cum de a păstra pantaloni De la regruparea cu cizmeCadouri pentru un antrenor Little League BaseballCum sa se intinda Chaps din piele
Cum de a purta scurt Pantaloni scurți, pentru tipul dvs. de caroserie
Cum să se pregătească Pantaloni pentru o Hem Stitch Blind
Cum se măsoară piciorul în afaraCum de a alege o bâtă de baseball pentru Little LeaguersCare sunt baze de baseball făcut?Reguli de baseball Pony
De ce Bucătarii purta pantaloni îmbarcate?
Cum sa faci picioarelor pentru bărbați apar în pantaloni mai lungi
Cum să Hem Pantaloni KnitCum să Clean Dress PantaloniCum de a micșora pantaloni de lânăCum se atașează Savers la genunchi căzătoareCum să antrenor un antrenor-pitch echipa de baseball pentru cinci la șase Year-Olds
Cum de a purta Long Johns
Cum de a păstra pantaloni De la regruparea cu cizme
Cum de a purta scurt Pantaloni scurți, pentru tipul dvs. de caroserie
Cum să se pregătească Pantaloni pentru o Hem Stitch Blind
Cum se măsoară piciorul în afara