Cum să înoate Burn Fat

Înota de cel puțin trei ori pe săptămână. Vei arde mai multe grăsimi, dacă înoți mai frecvent, cu toate acestea, de trei ori pe săptămână este un bun început pentru planul de grăsime de ardere.

Exercitarea într-un ritm mai lent pentru perioade lungi de timp. Vei arde mai multe grăsimi dacă vă încetini viteza și înot timp de cel puțin 30 de minute. Când exercițiu la intensități mai mici, vă arde procente mai mari de calorii grăsime.

Creșterea rezistenta. În cazul în care înot timp de mai mult de 30 de minute, este dificil pentru tine, crește treptat timpul petrecut în piscină. Începeți prin înot în mod constant timp de 10 până la 15 minute. Când vă puteți completa confortabil că, se adaugă încă cinci minute pe timp de înot pentru a arde calorii mai multa grasime. Pe parcursul a câteva luni, ar trebui să fie în măsură să crească timpul în piscina, de lucru până la punctul în care puteți înota în mod constant timp de o oră.

Vary accident vascular cerebral dvs. de înot. Vei primi un mai bun antrenament complet organism dacă schimbați accident vascular cerebral dvs. de înot în timpul antrenamentului. Variația va împiedica, de asemenea plictiseala, ajutându-vă să înoate mai mult timp și arde mai multa grasime. Comutarea între spate, bras, fluture și freestyle la fiecare câteva ture.

Schimbarea antrenament pe măsură ce devin mai puternici. Dupa ce au fost de înot pentru un timp, același antrenament nu va mai tine provocare. În acest moment, ar trebui să crească viteza la care înoți ture. Corpul tau va arde apoi mai mult de grăsime, deoarece trebuie să se ridice pentru a satisface noua provocare.

Purtați un monitor de ritm cardiac. Multe monitoare de ritm cardiac sunt impermeabile și poate fi purtat în timp ce înot. monitorul ritmului cardiac va ajuta să păstrați cinstit, confirmând că sunteți de lucru la potențialul tău. Acesta poate ajuta, de asemenea, asigura că vă aflați în zona de grăsime de ardere în timp ce înota.