Despre Elementar spate

Spate elementar, în timp ce nu un accident vascular cerebral înot competitiv de astăzi, a fost realizată pentru prima dată în competiție în 1900 Jocurile Olimpice de la Paris. Cu toate acestea, acest tip de spate nu a devenit un pilon principal al concurenței.

Spate elementar cere înotătorul să plutească pe spate pe apă. Înotătorul atrage mâinile în sus părțile laterale ale corpului în timp ce îndoire coate. La înălțimea subsuoară, se extind brațele spre exterior pe toată lungimea ei (ca un T). Apoi împingeți mâinile în jos, prin apă, propulsând corpul prin apă până când ating vârfurile exterioare ale coapselor. Înotătorul se mișcă prin apă cu repetiții ale acestui accident vascular cerebral braț și prin încorporarea unei mișcări similare picior.
La fel ca lovitura broasca folosite în timpul bras, lovitura spate elementar presupune trasarea genunchi în sus și în afară cu atingerea tocuri. Întinde picioarele cu degetele de la picioare ascuțite în lateral, împingând prin apă. Adu picioarele împreună direct pentru a începe mișcarea următoare broasca lovi cu piciorul.
Incorporarea mișcarea brațului cu mișcarea broasca lovitură simultan pentru propulsie prin apă. Acest accident vascular cerebral înot permite înotătorul să aibă un chip uscat cu respirație liberă în timp ce încă se deplasează în mod eficient prin apă.

Spate elementar este adesea folosit ca un instrument pentru înotători începători. Învățarea acest accident vascular cerebral ajută înotători se adapteze la plutind pe spate și încorporează un accident vascular cerebral simplu pentru mișcare.

Spate elementar este, de asemenea, utilizat ca un instrument de salvare. Dacă un înotător încearcă să înoate în siguranță sau este un alt înotător de salvare, The spate elementar permite persoanei să se deplaseze prin apă fără a expending cantități mari de energie. Acest accident vascular cerebral lent, măsurat permite înotători să se odihnească atunci când este nevoie sau de a crește forța mișcărilor brațului și piciorului pentru a acoperi distanța în apă.

Spate elementar nu este folosit doar ca un instrument de predare, ci, de asemenea, ca mijloace pentru construirea încrederii în apă. Acest accident vascular cerebral simplu înot este adesea predat în primul rând la incepator înotători în colaborare cu lecții în modul de a benzii de rulare de apă. Fiind capabil de a se propulsa prin apă, păstrând fața complet uscat de multe ori crește încrederea de noi înotători.

Spate elementar este frecvent predat ca un precursor la spate (de asemenea, numit din nou crawl). Acest accident vascular cerebral include foarfece regulat lovi cu piciorul și mișcările brațului moară de vânt, care stropi de multe ori o afacere bună de apă în fața unui inotatori. Spate elementar permite un înotător incepator pentru a afla mișcarea de alunecare înapoi prin apă, fără încorporarea complicarea de respirație.

Ca orice accident vascular cerebral efectuat pe spate, spate elementar trebuie să fie executate cu grijă. In timp ce acest lucru este un accident vascular cerebral relaxant, este încă posibil să se propulsa prin apa rapid. Ferește-te de obstacole, precum și posibilitatea de a lovi capul pe marginea piscinei.