Do Genuflexiuni accelera metabolismul?

Cu toate că exercitarea de aerobic, cum ar fi alergarea și înotul arde calorii, puterea de formare este ceea ce creste metabolismul. Potrivit lui Kathleen Goodwin pentru thedietchannel.com, cu atât mai mult masa musculara pe corpul tau, este mai mare metabolismul. Genuflexiuni țintă fesierii, sau cap la cap, ceea ce este cel mai mare grup de mușchi al corpului. Deoarece musculare arde în mod constant de grăsime, construirea cel mai mare grup muscular face ca organismul sa arda mai multe calorii in jurul ceasului. Genuflexiuni lucra, de asemenea, quad-uri și tendoanele poplitee, care sunt, de asemenea, mari grupe musculare.

Prin accelerarea metabolismului, genuflexiuni sunt un exercițiu eficient pentru a pierde in greutate. Greutatea este pus pe consumand mai multe calorii decat arzi in fiecare zi. Atunci când metabolismul este mai rapid, va arde mai multe calorii, în orice moment, chiar si in repaus.

Unele genuflexiuni terminat cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, cu picioarele paralele și degetele de la picioare cu care se confruntă înainte. Unele dintre acestea sunt efectuate în același mod, dar cu picioarele mai largi, iar unele sunt efectuate cu picioarele dovedit. Puteți face, de asemenea, un exercițiu pliurilor de balet în cazul în care vă îndoiți genunchii cu solduri si picioarele s-au dovedit. genuflexiuni pliometrice sunt un tip de genuflexiuni în cazul în care sari si aterizezi repetitivă care îmbunătățește înălțimea sari verticală și putere de explozie. Toate genuflexiuni sunt la fel de eficiente în accelerarea metabolismul, atâta timp cât veți continua să vă provocare prin creșterea repetari sau greutate pe măsură ce devin mai puternici. Făcând o varietate de tipuri diferite de genuflexiuni vă ajută să vă construi mai multe muschi.

Consiliul American cu privire la exercitarea recomandă să faci două seturi de 12 la 15 repetari pentru fiecare exercițiu ghemuit. Pentru genuflexiuni pentru a continua creșterea metabolismul în timp, aveți nevoie pentru a le face mai greu pentru tine ca ei a lua mai ușor pentru tine să faci. Puteți organiza o halteră în spatele gâtului sau pe umeri purta o curea in greutate, daca muschii nu sunt contestate de trei seturi de 15 repetari. Creșterea greutate ca să vă îmbunătățiți.