Cum de a rula Dash 400 Meter

De 400 de metri cratima marchează limita dintre sprinturi și evenimentele de funcționare pe distanțe medii. Trebuie să fii rapid, în scopul de a câștiga, dar ai nevoie, de asemenea, suficient de rezistenta pentru a ajunge la linia de sosire, care este mai ușor de zis decât de făcut. Strategia este, de asemenea, o parte importantă a de 400 de metri, deoarece cursa dureaza mult mai mult și are mai multe spire decât celelalte sprinturi.

Începeți prin explodează din blocuri și accelerarea într-un ritm confortabil cursa. Nu vrei să accelereze cât de tare poți sau vei alerga afară de energie, astfel încât înapoi puterea un pic și să se concentreze pe găsirea ritmul potrivit pentru tine.
Ia rândul său, primul ca pe timpul unei curse de 200 de metri. Întoarceți umăr în jos piesa în timp ce întregesc turn și aveți grijă să nu lăsați forța centrifugă de a rula curba arunca off echilibru.
Relaxați-vă în timp ce a rundă primul viraj și pluti în jos spatele drept. Focus pe menținerea ritmului deja le-ați creat.

Scopul de a atinge ținta de 200 de metri una sau doua secunde in spatele cel mai rapid timp de 200 de metri. Acest lucru asigură că aveți suficient gaz în rezervor pentru a menține viteza pentru restul cursei.

Focus pe menținerea formei și viteza prin ultimul viraj. Vei fi, probabil, extrem de obosit de acest punct, așa că va trebui în mod conștient pentru a pune mai multă energie pentru a se lipi cu ritmul original.

Stai relaxat prin ultimele 100 de metri și împinge pentru a termina. Cheia aici este de a menține forma de funcționare în formă bună, chiar dacă oboseala în plămâni și picioarele vor încerca să-l rupe în jos.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit