Cum se utilizează Home remedii pentru durerile musculare

daca tu&# X2019 re un pic ezitant pentru a pop o pastila de durere de eliberare pentru dureri musculare, încercați să utilizați acasă căi de atac pentru a ușura durerea musculară. Toate aceste metode sunt ușor de utilizat și oferă efecte secundare, în plus față de a fi considerabil mai ieftin decât cremele analgezice și pills.Fore dureri musculare moderată, acasă căi de atac de lucru mare. Pentru dureri musculare severe, aceasta poate&# X2019-e cel mai bun pentru a vizita medicul dumneavoastră și să acționeze asupra recomandărilor sale.

Ceea ce aveți nevoie

sare Epsom (cumpărare la farmacie)
oțet alb
oțet de mere
Ace bandaj
banane
gheață de banchiză
Cadă
Apă

Pentru ajutor imediat, de îndată ce vă tulpina musculare, aplicați un pachet de gheata - 20 de minute, 20 de minute pe off. Asigurați-vă că beți multă apă. hidratare adecvata ajuta la vindecarea muschilor mai repede. Se încălzește, deși ar putea fi mult mai liniștitor decât gheață, shouldn&# X2019-t să fie aplicată în primele 24 până la 36 de ore după rănire.
Ia-o usor! Ușor se întinde muschii este bine, dar continua cu un program de antrenament intens câștigat&# X2019-T ușura mușchii. Pentru a reduce umflarea, ușor înfășurați zona într-un bandaj as. Aveți grijă să nu înfășurați musculare prea tare deoarece acest lucru poate provoca umflarea în jurul zonei afectate.
Se înmoaie într-o baie caldă cu 2 cești de sare Epsom sau 2 cesti de otet alb. Se toarnă oțet sau sare în cadă ca ea&# X2019-s umplere și macerat timp de 30 minute. Epsom sare conține sulfat de magneziu, care ajută să înlocuiască magneziu pierdut în organism. Otetul ajuta schiteaza de acid lactic din mușchi inflamat - un vinovat principal de dureri musculare.

Compresele înmuiate în oțet de mere trebuie aplicat inflamat mușchiul timp de 20 de minute. Din nou, extrăgând acidul lactic este o modalitate foarte bună de a atenua durerea.

Mănâncă unele banane pentru a stimula nivelul de potasiu. Mușchii rigidizează și crampe atunci când organismul este scăzut în potasiu. Bananele sunt o sursă importantă de potasiu. Asigurați-vă că pentru a bea multă apă prea!

Masaj ajută la stimularea fluxului de sânge în și în jurul mușchiului afectat. Acolo&# X2019-uri nu este nevoie să plătească pentru un maseur scump. Utilizați propriile mâini și se freacă ușor zona afectată, după aplicarea unui pachet de gheata, înmuierea în cadă sau aplicarea compresei oțet.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit