Banda de alergare Vs. Pierdere în Greutate eliptic

Potrivit National Institutes of Health, un procent estimat de 133,6 milioane de americani sunt fie supraponderali sau obezi. Pentru a pierde in greutate, ai nevoie de obicei, o combinație de modificări dieta și exercițiile fizice. Banda de alergare, o sală de gimnastică cu capse de mult timp, vă permite să meargă sau să ruleze în loc. O mașină eliptice este o mașină relativ nou, cel mai bine descris ca o încrucișare între o mașină de scara-alpinism și banda de alergare. Utilizatorii aluneca cum se misca pedalele înainte și înapoi. Aceste două mașini sunt populare cu cei care încearcă să-și piardă în greutate, deoarece acestea sunt ușor de utilizat.

Ambele aceste mașini sunt în format electronic și includ un calculator care furnizează date, cum ar fi numărul de calorii arse, distanța parcursă, și ritmul cardiac al utilizatorului. ThatsFit.com și Topeka Capital-Journal raportează că multe modele mai noi de ambele mașini au capacitatea de a păstra informațiile dumneavoastră, care vă permite să urmăriți mai bine pierderea în greutate și nivelul de fitness. Benzi de alergare și mașini de eliptice oferă, de asemenea, niveluri diferite de antrenament.

Clinica Mayo recomandă încercarea de a pierde aproximativ două lire pe săptămână. Acest lucru permite corpul tau se adapteze treptat la pierderea in greutate. A 150 lb. persoana va arde aproximativ 300 de calorii intr-un antrenament de 30 de minute pe o mașină eliptic. numărul de calorii poate varia, mai ales dacă variază intensitatea de antrenament pe eliptic. În cazul în care computerul aparatul eliptic este setat pentru un antrenament mai intens, vei arde mai multe calorii. A 150 lb. persoană care utilizează o bandă de alergare setat la un unghi de 5 grade va arde aproximativ 250 de calorii in 30 de minute. O banda de alergat poate fi setat la diferite viteze și pante, care afectează cât de multe calorii sunt arse.

Ambele aceste mașini sunt recomandate pentru pierderea in greutate, cu eliptic favorizat de persoanele cu probleme comune sau dificultăți la mers și banda de alergare de cei care pot rezista la un antrenament. Eliptic arde mai multe calorii datorită mișcării mai multor mușchi în picioare și în brațe. Cu toate acestea, banda de alergare poate fi un antrenament mai istovitor din cauza impact mai mare asupra picioarelor și viteze mai mari și pante, dacă alegeți să le folosească. Înainte de a utiliza fie mașină pentru a începe un regim de pierdere în greutate, se consulte cu medicul dumneavoastră.

Ambele aceste mașini pot ajuta la îmbunătățirea de fitness și arde de grăsime. O eliptica poate ajuta supraponderală cu probleme comune pierde grăsime, fără a se ranind în proces. De asemenea, va ajuta la construirea musculare la partea superioară a corpului, în funcție de setările utilizate. O banda de alergat permite o mare varietate de programe, pentru a putea progresa de la mersul pe jos o suprafață plană pentru a aborda dealuri simulate, și de la mersul pe jos la jogging sau rularea. Folosind o banda de alergat sau mașină de eliptice vă permite să devină mai potrivesc pe o perioadă extinsă de timp și ambele sunt larg recomandate pentru pierderea in greutate de la Clinica Mayo.