Cele mai bune moduri de a învăța să înot

Copiii pot fi învățați cum să înoate atunci când acestea sunt încă în scutece, deși acest lucru nu este necesar. Aruncarea copilul tău în cele din urmă adâncă doar cu un dispozitiv de flotație în "scufunda-te sau inoata " moda este, de asemenea, inutilă. Obținerea unui copil obișnuit să fie în apă, atunci când ea este încă în scutece este foarte benefic, totuși.

Chiar dacă sunteți de învățare la o vârstă mai înaintată, încercați să mergi la o piscină locală și mersul pe jos, în cele din urmă de mică adâncime, de lucru până la a fi confortabil obtinerea de fata si capul umed, chiar încercând să țină respirația sub apă. Pentru un copil mic, țineți-o aproape de corp și ia-o într-o piscină sau orice alt corp de apă. În curând ea va deveni obișnui cu sentimentul, frica va difuza, și ea poate chiar să încerce să încăierare în apă de către ea însăși.

După ce sau copilul dumneavoastră este confortabil cu fața în apă, următorul pas este de a învăța cum să lovi cu piciorul. Cei mai buni înotători lovi cu picioarele lor întregi, nu doar de la genunchi în jos. Păstrați-vă picioarele drepte în timp ce lovind, cu foarte puțină îndoire la genunchi. Păstrați constanta lovi cu piciorul. Nu lovi cu piciorul foarte greu pentru un puseu de 10 secunde, apoi se opri și să ia o pauză. Păstrați-l într-un ritm constant, chiar dacă ritmul este lent. Păstrați picioarele 90 la suta sub apa. Picioarele tale ar trebui să iasă din apă în timpul o lovitură grea, dar atunci când merge încet, totul va rămâne sub apă.

Practica lovind pe marginea piscinei sau folosind o placă de lovitură. Atunci când se utilizează o placă de lovitură, așezați partea din curbele departe de cap, apucând laturile cu mâinile, ca deține o tavă cantină prânz. Pe măsură ce obțineți mai confortabil cu apa, încercați să dețină bord lovi cu piciorul mai departe și mai departe de față, astfel că puteți să plasați capul în apă, în timp ce țineți placa lovitură în apropierea capătului său concav, sau în apropierea punctelor.

Odată ce lovi cu piciorul tău este puternic și picioarele sunt drepte si puternice, sunteți gata să se mute la locul de muncă braț. Asigurați-vă că vă puteți lovi cu piciorul cu ușurință în sus și în jos de piscină, fără a utiliza arme înainte de a trece la acest pas. Cele mai multe piscine locale vor oferi o halteră de formare. Dacă nu este disponibil puteți achiziționa unul online sau puteți sări peste acest pas și trece la simplificarea.

Apuca haltera cu bratele drepte si latimea umerilor. Capul tău ar trebui să fie în repaus în apă, sau pe partea de sus a apei pentru a respira. Atunci când ia o respirație, întoarce capul în lateral și de odihnă ureche pe brațul superior, dar continui să cauți mai departe. Acest lucru este dificil la început, dar continuați să practicați și va deveni mai ușor. Odată ce ați stăpânit lovind în sus și în jos cu mreana și de respirație în lateral, este timpul pentru deplasarea brațelor.

Ia-o pe cea de arme la un moment dat și mutați-le într-un cerc, începând de la vârful atunci când acestea sunt încă pe mreana, atingând coapsa superioară și se întinde departe în spatele tău, care iese din apa cu mult deasupra capului și în cele din urmă se întinde mâinile înapoi la mreana. Brațul tău ar trebui să rămână drepte. După ce prima mână atinge clopot bar, mâna a doua ar trebui să înceapă rotația.

Păstrați degetele împreună. Cupa mâinile ușor. Nu thrash Despre- acest lucru este un accident vascular cerebral buna. Nu jart partea de sus a apei.

Mreana ar trebui să rămână stabilă în partea de sus a apei. În cazul în care o parte afundă în jos, corpul tau se deschide prea departe pe acea parte. Păstrați umăr mai aproape de apa.

Raționalizarea mâinile tale punând-o pe cea a avut deasupra celuilalt în fața ta în timp ce în apă, astfel încât acestea să facă un punct. A se vedea fotografia de mai jos pentru un exemplu în acest sens. Odată ce mreana nu se mișcă foarte mult și picioarele și brațele sunt suficient de puternice pentru a vă sprijini, fără utilizarea unui dispozitiv de flotație, trece la simplificarea.

Lucrați pe brațe în același mod ca ai facut cu mreana, cu excepția le aduce înapoi la punctul de Streamline, asigurându-vă că dvs. o mână atinge cealaltă, într-un fel de mișcare echipa tag-ul, înainte de a roti brațul următor.

În cele din urmă echipa de tag-ul nu va fi nevoie și de mișcare a brațului se va netezi. Nu uitați să lovi cu piciorul în mod constant tot timpul pe care se misca si respira la partea, laturile alternativ.