berokinfo.com

Cum de a recupera de la un ACL & MCL

Ligamentul anterior cruceate (ACL) și ligamentului colateral medial (MCL) se găsesc în genunchi și să se alăture osul coapsei la osul piciorului inferior. Potrivit ACL de recuperare, supra-extensie a genunchiului, îndoire, răsucire sau sărituri, toate pot cauza un prejudiciu la oricare dintre aceste ligamente. De fapt, la Universitatea din California, San Francisco (UCB), Centrul medical raportează că leziuni severe la MCL este asociat cu un prejudiciu ACL. Aceste ligamente pot fi luxat sau rupte în mod individual sau împreună. Cu toate acestea, pentru că reabilitarea și recuperarea dintr-un ACL și / sau MCL necesită terapie pentru întreaga genunchi, tratamentul este același. prejudiciu MCL poate dura maximum opt săptămâni pentru a se vindeca. Un prejudiciu ACL, cu sau fără complicații MCL, poate dura până la un an pentru a recupera pe deplin.

Ceea ce aveți nevoie

  • Medic
  • Terapeut fizic
  • Genunchiera
  • Cârje

Recoverying dintr-un ACL și MCL a prejudiciului

  • Consultați un medic dacă aveți dureri în genunchi, după activitate fizică. În special în cazul în care durerea este ascutita, previne gama normală de mișcare sau este însoțită de un zgomot puternic popping. Acestea sunt toate simptomele posibile de ACL luxat sau rupte sau MCL.

  • Aplicați gheață la genunchi și să se odihnească timp de cel puțin o săptămână după leziune sau o intervenție chirurgicală. Acest lucru va permite umflarea pentru a merge în jos și ligamentele pentru a incepe vindecarea. În această perioadă de timp, medicul poate arunca genunchiul sau pune-l într-o acoladă rigid pentru a restricționa mișcarea.

  • Utilizați carje pentru mobilitate. Cârje va reduce cantitatea de presiune pe genunchi și de a ajuta la reducerea șanselor de re-rănind ligamentele în timpul reabilitării. Întrerupeți utilizarea cârje atunci când instruit de către terapeut fizic.



  • A se vedea un terapeut fizic. terapeut fizic va evalua puterea de picior si genunchi si ajuta să alegeți exerciții care vor îmbunătăți puterea și gama de mișcare cu durere minimă dumneavoastră. Terapia fizică poate dura trei până la șase luni, în funcție de gravitatea prejudiciului. Numărul de sesiuni pe săptămână va scădea pe măsură ce rezistența la genunchi îmbunătățește.

  • Efectuați exerciții de reabilitare a genunchiului la domiciliu ca regia de către terapeut fizic. Efectuați aceste exerciții ca un supliment la sesiuni cu terapeutul fizic.

  • A reveni la activitatea normală obositoare, dar nu. In timp ce restul este important în primele etape, mișcarea este esențială pentru recuperare. Menținerea exerciții ușoare. Tu si terapeutul fizic va decide atunci când se poate începe de mers pe jos pe distanțe lungi, care rulează sau joc de sport din nou. Fiți conștienți de acest lucru ar putea dura până la un an.

sfaturi Avertismente

  • Nu efectuați exerciții fizice de reabilitare, fără îndrumarea unui terapeut fizic. exercitarea nechibzuit poate provoca leziuni suplimentare.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum să aflăm dacă aveți o contuzie la MCLCum să aflăm dacă aveți o contuzie la MCL
Cum de a citi un RMN al genunchiuluiCum de a citi un RMN al genunchiului
Cum de a recupera de la o MCL EntorsăCum de a recupera de la o MCL Entorsă
Dureri de genunchi dupa operatie de inlocuire a genunchiuluiDureri de genunchi dupa operatie de inlocuire a genunchiului
Transversal dureri articulare TarsalTransversal dureri articulare Tarsal
Popliteală Tendinita TratamentulPopliteală Tendinita Tratamentul
Tipuri de leziuni genunchiTipuri de leziuni genunchi
Cât timp o luxată încheietura Ultimul?Cât timp o luxată încheietura Ultimul?
Ce se poate face pentru acumularea de fluid pe genunchiCe se poate face pentru acumularea de fluid pe genunchi
Exerciții de fizioterapie pentru GenunchiiExerciții de fizioterapie pentru Genunchii
» » Cum de a recupera de la un ACL & MCL