Cum să scapi de Inci din talie rapidă

stomac grăsime poate părea ca ea persista si poate fi frustrant pentru a transporta toate acestea in jurul-, păstrând un ochi pe midsection dvs. este important, deoarece transporta greutatea in plus nu poate duce la probleme de sănătate. Potrivit Clinica Mayo, un stomac care masoara 33 inci sau mai mult indică o concentrație nesănătoasă de grăsime de stomac.

Pasul 1

Train aerob. Activitatea cardiovasculară este cel mai eficient mod de a pierde grăsime de stomac. Arderea grăsime de pe secțiunea de mijloc se poate face cu exerciții de aerobic, deoarece acestea ard calorii in timp ce angajarea de bază. Rularea și formare la intervale vor ajuta aduce mai multă grăsime. Intervale folosesc o scurtă explozie de muncă urmată de o perioadă de recuperare. De exemplu, un interval poate fi difuzate timp de un minut într-un ritm moderat și apoi sprinturi timp de 30 de secunde.

Pasul 2

Încercați Pilates. formare de bază cu Pilates vă permite să vizați tren secțiunea de mijloc. Pilates se concentreaza pe utilizarea de bază pentru stabilizare. Exerciții, cum ar fi scândură și biciclete entorse se concentreze asupra acestor mușchi de bază.

Pasul 3

Evitați alcoolul. Limitati consumul de alcool atunci când încearcă să reducă talia ta. Alcoolul este de calorii goale, care oferă nici un beneficiu nutritiv. De asemenea, atunci când consumul de alcool, s-ar putea fi mai înclinați să alegeți alimente nesănătoase.

Etapa 4

Mananca alimente integrale. Alegerea alimente care sunt bogate in fibre si saraca in grasimi, aceste cereale integrale, fructe si legume, va păstra pe deplin pentru mai mult timp și de a promova pierderea in greutate. Alege carnea slaba, ceea ce va ajuta la construirea și repararea mușchilor după exerciții.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit