Cum sa faci sânii plate arate mai mari

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Exerciții pentru a contribui la creșterea sânilor dimensiune

Se pare că de multe ori femeile cu sani mari, grăsuț sunt evaluat instantaneu sexy si atragatoare, facand omologii lor de plat rând să caute modalități de a îmbunătăți ceea ce le-am luat. Când vine vorba de mărirea sânilor, proceduri invazive sau implanturile mamare sunt mai populare decât oricare alte soluții. Alte metode mai puțin costisitoare pentru a face sânii să pară mai mari includ utilizarea sutienele push-up, suporturi de sân, îmbrăcăminte adecvată, tehnici de machiaj, masaj și exerciții pentru definitiveaza mușchii pieptului. Toate aceste metode de lucru, dar este nevoie de timp pentru cele mai multe dintre ele să aibă efect.

Ceea ce aveți nevoie

Sutienul push-up
pensule de machiaj groase și subțiri
Machiaj
Ulei sau lotiune
halteră
Dumbbells (2,5 până la 3 livre)

Trucuri pentru a îmbunătăți sanii

Purta un sutien push-up cu cupe căptușite pentru a ajuta la creșterea sânilor. Alegeți una cu o curea de firmă, care va ajuta ridica sanii din față în timp ce îl fixați. Puteți încerca, de asemenea, răsucind partea dintre cupele sutienului, în scopul de a stoarce sânii tăi, făcându-le să pară mai mare.
Utilizați machiaj pentru a face sanii sa para mai rotunzi si mai pline. Se prepară un fard de obraz, care este aceeași nuanță ca și tonul pielii. Perie umbra ales pe conturul curbare superior al sanilor, folosind o perie groasă. Accidentul vascular cerebral a periei dvs. ar trebui să fie făcut într-o mișcare de ștergător ca side-to-side. Asigurați-vă că pentru a menține ambele părți chiar. Apoi a lua o perie mai subtire si aplicati o nuanta usor mai deschisa pe centru (în cazul în care decolteul este), folosind lovituri sus-jos. Experiment până când veți obține aspectul dorit.
Papusa cu tipul corect de îmbrăcăminte. Du-te pentru blaturi, care va accentua sanii, cum ar fi topuri tub. topuri Tube nu arată numai plinătatea sanii tai, dar, de asemenea, arunca un accent pe decolteu și umeri. Evitați topuri cu decolteuri rotunde și cufunda, deoarece acestea vor face doar sanii sa para mai mici.
Pune pe o greutate mica. Sanii sunt cunoscute pentru a stoca grăsime, astfel încât sânii plate va primi mai completă, cu un adaos de grasime puțin. Dar, asigurați-vă că pentru a merge încet și păstrați dieta în echilibru, dacă considerați că faci această metodă.
Du-te invazive. Implanturile mamare sunt cel mai rapid mod de a deține un set mai mare de sani. Nu este nevoie să treacă degetele și sperăm să work- este un proces instantaneu, care va spori cu siguranță dimensiunea de sân. Dar, să fie prudenți atunci când aleg chirurg să se ocupe de operatie. Alege cel mai experimentat, pentru a evita complicații. Și, dacă faci opta pentru o intervenție chirurgicală cosmetice, va trebui să salvați o mulțime de bani.

Exerciții pentru a contribui la creșterea sânilor Dimensiune

Executare prese de palmier. Stai în poziție verticală cu picioarele depărtate la nivelul umerilor pentru o bază mai largă de sprijin. Ridica bratele lateral, până la nivelul umerilor. Flex coatele spre tine, astfel încât antebraele sunt poziționate în fața ta. Clasp-vă pe mâini împreună, menținând în același timp poziția brațelor. Apoi apăsați palmele împreună până când simțiți o contracție de pe sanii tai. Apăsați de 15 ori și apoi relaxați-vă. Fa trei seturi de 15 repetari in fiecare zi, pentru rezultate optime.
Efectuarea de perete push-up-uri. Stai în poziție verticală, cu fața la perete. Extindeți ambele brațe și odihnă palmele pe perete. Distanța dintre brațele tale ar trebui să fie de 1 până la 2 inch mai mare decât umăr lățime pentru a asigura stabilitate la executarea procedurii. Asigurați-vă că brațele sunt corect poziționate la nivelul umerilor. Inspira ca te apleci cu atenție corpul dumneavoastră înainte până când fața ta este aproape atinge peretele. Apoi expirati, aduce încet vă corpul înapoi în poziția de pornire. Se repetă la 10 la 15 de ori, apoi relaxați-vă.

Fa presa piept înclinat. Puteți face acest exercițiu prin ridicarea unui halteră (fie singur, fie cu niște plăci mreana atașate). Incepeti prin a culcat pe spate, pe o banchetă-press înclinat. Asigurați-vă că spatele este în poziție verticală și poziționat corect pe restul din spate. Picioarele tale ar trebui să fie plat pe podea pentru a oferi stabilitate. Apoi ridicați cu atenție mreana de pe raft. Inspira pe măsură ce coborâți-l treptat la aproximativ 3 inci deasupra osului guler (sau clavicula). Expirați în timp ce împinge mreana înapoi în sus. Se repetă la 10 la 15 de ori, apoi relaxați-vă. Nu lăsați mreana să vină în contact cu piept de sus în timp ce coborâți-l în jos. Asigurați-vă de mișcare netedă și ritmic tot drumul pentru a evita tensionarea muschii. Au întotdeauna pe cineva spotting atunci când faci exerciții de presă piept.

Face presa halteră minciuna. Se pregătesc două gantere, fiecare cântărind 2,5 până la 3 lbs. Lie plat pe spate pe un exercițiu mat cu o gantera in fiecare mana. extindeți cu atenție brațele spre părțile laterale la nivelul umerilor și poziționați-vă mâinile cu palmele îndreptate în sus în timp ce țineți gantere. Inspira pe măsură ce ridica încet ambele brațe pentru a ridica halterele în fața ta. Apoi expirati, coborâți halterele înapoi în poziția de pornire. Se repetă la 10 la 15 de ori, apoi relaxați-vă. Asigurați-vă că coatele sunt ușor flexate și că vă păstrați brațele la nivelul umerilor pe tot parcursul exercițiului.

Executați presa halteră fluture. Se pregătesc două gantere, fiecare cântărind 2,5 până la 3 lbs. Stai pe un scaun robust, cu spatele odihnindu-se ferm pe restul spate. Ridicați piept fără spate și general, și puneți-vă picioarele pe podea. Poziționați brațele pe părțile laterale ale corpului cu o gantera in fiecare mana. Inspira pe măsură ce crește încet greutățile până la nivelul umerilor (palmele trebuie să fie orientată în jos în timp ce faci de ridicare). Apoi expirati, coborâți ganterele înapoi în jos. Repetați acest exercițiu de 10 până la 15 de ori, de trei ori pe săptămână.

sfaturi Avertismente

Înainte de a începe orice program de exerciții se consulte cu furnizorul de îngrijire a sănătății.
Pentru rezultate optime, prin exercitarea, consultați un antrenor personal.
Amintiți-vă nu există nici o gaurantee în rezultatul perfect. Genetica va fi cel mai mare factor determinant al marimii sanilor yoru cu excepția cazului în care o alegeți chirurgie plastica.

Foto mână de credit și de imagine sutien Vasiliy Koval de la Fotolia.com

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit