În cazul în care cântărește 400 de lire sterline, greutate cât de mult poti pierde într-o lună?

Foarte dietele cu conținut caloric scăzut sunt adesea utilizați pentru persoanele obeze cu riscuri imediate pentru conditiile de sanatate, cum ar fi bolile de inima si diabet. VLCDs conțin, în general, 800 - sau mai putine - calorii pe zi. Greutate-control a informațiilor de rețea sugerează puteți pierde până la 5 lire sterline pe săptămână sau 20 de lire sterline într-o lună, folosind VLCDs. Cu toate acestea, din cauza riscurilor potențiale asociate cu foarte diete scăzut de calorii, cum ar fi deficiențele de nutrienți, greață, diaree și formarea calculilor biliari, acestea sunt doar adecvate atunci când sunt utilizate sub supraveghere medicală.

Dietele care conțin 1000 până la 1600 de calorii pe zi sunt adesea clasificate ca dietele cu continut caloric scazut, sau LCD-uri. In timp ce 1,000- la 1200 de calorii planuri de pierdere în greutate sunt de obicei eficiente pentru femei, 1,200- la 1600 de calorii diete sunt adesea eficiente pentru majoritatea oamenilor, sugereaza Greutate de control Network Information. Atunci când în urma unei diete cu continut caloric redus pentru pierderea in greutate, scopul de a pierde 1 la 2 lire pe săptămână - sau până la 8 lire sterline într-o lună - sugerează la Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Această rată de pierdere în greutate este sigur pentru persoanele obeze, cu sau fără supraveghere medicală.

Desi chirurgie pierdere in greutate vine cu riscuri, persoanele care cantaresc 400 de lire sterline ar putea beneficia de pe urma supusi unei interventii chirurgicale bariatrica. După o intervenție chirurgicală pierdere în greutate, la Universitatea din Michigan Adult Bariatric Surgery Programul rapoarte pierderea medie in greutate este de 5 până la 15 de lire sterline pe săptămână, sau 20 la 60 de lire sterline în prima lună. Cu toate acestea, dezavantaje - cum ar fi pierderea parului si deficientele de nutrienti - se pot produce cu o astfel de pierdere rapidă în greutate. Universitatea din Maryland Medical Center constată că mortalitatea apare la 1 din fiecare 200 de pacienți care au supus unei interventii chirurgicale de pierdere in greutate. Prin urmare, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina daca chirurgia bariatrica este potrivit pentru tine.

Adăugarea de activitate fizică la programul de pierdere in greutate poate spori pierderea in greutate si ajuta la menținerea greutății pierdute pe termen lung. programe de antrenament inițiale sigure, dar eficiente pentru persoane fizice 400 de lire includ exerciții de impact redus, cum ar fi formarea de lumină de rezistență, înot, aerobic de apă, mersul pe jos, cu bicicleta sau cu o mașină eliptice. Start la o intensitate scăzută pentru durate scurte, poate 10 minute la un moment dat, și să lucreze până la exercitarea 45 la 60 de minute, cinci până la șapte zile pe săptămână, sugerează autorii unei analize publicate intr-un numar de 2009 „The Ochsner Journal.“ întotdeauna obține permisiunea medicului dumneavoastră înainte de a începe un nou program de antrenament, mai ales dacă aveți o greutate de 400 de lire sterline.